香辣花椰菜起司馬鈴薯
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8
香辣花椰菜起司馬鈴薯
成本 $8, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8
食材
蔬菜
- 🥦 花椰菜 1/2株（切成小朵）
- 🥔 馬鈴薯 中型2個（去皮並切成一口大小）
乳製品
- 🧀 起司 100公克（容易融化的類型）
調味料
- 辣椒粉 小匙1
- 🧂 鹽 小匙1/2
- 橄欖油 大匙1
步驟
1
將花椰菜和馬鈴薯放入耐熱容器，淋上橄欖油並混合，撒上鹽和辣椒粉。
2
使用微波爐中火（600W）加熱約5至7分鐘，直至軟化。
3
加熱後，將起司撒在蔬菜上，再加熱1至2分鐘，讓起司融化。
營養成分
每份🔥
380
卡路里
- 18g蛋白質
- 25g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
花椰菜可替換成西蘭花，風味同樣美味。辣度可根據辣椒粉的量進行調整。不建議冷凍保存，現做現吃風味最佳。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。