
辣味雞肉土豆湯
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 65 分鐘
- 6 份量
- $12
辣味雞肉土豆湯
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 65 分鐘
- 6 份量
- $12
食材
蔬菜
- 🧅 1杯洋蔥,切碎
- 6個小紅薯,切碎
- 1杯新鮮豌豆
- 卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切丁
- 香菜或香芹,切碎
香料和調味料
- 1/2茶匙辣椒粉
蛋白質
- 🍗 1/4磅雞肉,解凍、切塊並去皮
穀物和碳水化合物
- 1/4杯白米,未煮熟
脂肪和油
- 1湯匙植物油
芳香食材
- 🧄 1湯匙大蒜,細切
液體
- 💧 4杯水
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在大鍋中,將洋蔥和大蒜用中高溫的油煎至金黃色,約5分鐘。
3
將雞肉加入鍋中,煎至金黃色,約5分鐘。
4
向鍋中加入水、紅薯、米和辣椒粉。
5
將鍋煮沸,然後烹煮15分鐘。
6
降低熱度,再煮約15至20分鐘。每10分鐘攪拌一次。
7
加入豌豆並煮約8分鐘。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此時加入。混合均勻。
8
將鍋從火上移開。如果使用香菜或香芹,現在加入。
9
混合均勻,蓋上蓋子靜置5分鐘。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
224
卡路里
- 8g蛋白質
- 42g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 想要更辣的口感,可多加辣椒粉或使用更辣的辣椒,如哈瓦那辣椒。若想讓濃稠度更高,可以將部分湯汁打成泥後再倒回鍋中。搭配一片脆皮麵包或一份沙拉作為完整餐點享用。