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辣味雞肉土豆湯

辣味雞肉土豆湯

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 65 分鐘
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋蔥,切碎
    • 6個小紅薯,切碎
    • 1杯新鮮豌豆
    • 卡宴辣椒或墨西哥辣椒,切丁
    • 香菜或香芹,切碎
  • 香料和調味料

    • 1/2茶匙辣椒粉
  • 蛋白質

    • 🍗 1/4磅雞肉,解凍、切塊並去皮
  • 穀物和碳水化合物

    • 1/4杯白米,未煮熟
  • 脂肪和油

    • 1湯匙植物油
  • 芳香食材

    • 🧄 1湯匙大蒜,細切
  • 液體

    • 💧 4杯水

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在大鍋中,將洋蔥和大蒜用中高溫的油煎至金黃色,約5分鐘。

3

將雞肉加入鍋中,煎至金黃色,約5分鐘。

4

向鍋中加入水、紅薯、米和辣椒粉。

5

將鍋煮沸,然後烹煮15分鐘。

6

降低熱度,再煮約15至20分鐘。每10分鐘攪拌一次。

7

加入豌豆並煮約8分鐘。如果使用卡宴辣椒或墨西哥辣椒,也在此時加入。混合均勻。

8

將鍋從火上移開。如果使用香菜或香芹,現在加入。

9

混合均勻,蓋上蓋子靜置5分鐘。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

224

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 42g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 想要更辣的口感,可多加辣椒粉或使用更辣的辣椒,如哈瓦那辣椒。若想讓濃稠度更高,可以將部分湯汁打成泥後再倒回鍋中。搭配一片脆皮麵包或一份沙拉作為完整餐點享用。