
辛辣雞肉胡瓜肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $15
辛辣雞肉胡瓜肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $15
食材
蔬菜
- 1杯胡瓜
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 🧅 1/2杯洋蔥
- 🧄 2茶匙切碎的大蒜
蛋白質
- 1 1/2磅意大利雞肉香腸
- 🥚 1個大蛋,輕輕打散
乳製品
- 1/2杯佩科里諾·羅馬諾奶酪
醬料
- 1杯瑪麗娜拉醬(可選)
步驟
1
在乾淨的廚房紙巾或紙巾上鋪一層床,然後將胡瓜絲鋪在上面。輕撒一些鹽,靜置約15分鐘,同時準備其他食材。
2
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度),並用烘焙紙或錫箔鋪好一個12x18英寸的烤盤。
3
在一個大碗中,混合雞肉香腸、洋蔥、佩科里諾·羅馬諾奶酪和大蒜。
4
像捲果凍一樣把帶有磨碎胡瓜的毛巾床捲起來,邊捲邊按壓以擠出多餘的液體。展開後,將胡瓜絲加入其他食材中,再加入蛋並攪拌,直到所有肉丸材料充分混合。
5
將混合物做成18到20個2英寸的肉丸,放在準備好的烤盤上。輕噴一點橄欖油。
6
將肉丸放入預熱好的烤箱中央,烤至表面略微金黃,並且插入肉丸中心附近的即讀溫度計顯示165華氏度(74攝氏度),約需25到30分鐘。
7
如果需要,可以用市售的瑪麗娜拉醬作為蘸醬搭配食用。
營養成分
每份🔥
275
卡路里
- 31g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
您可以選擇甜味意大利雞肉香腸來製作不那麼辣的肉丸。對於低碳水化合物餐點,可以將肉丸與胡瓜麵條搭配,而不是意大利面。確保胡瓜在加入肉丸混合物前徹底乾燥,避免過多水分。使用烘焙紙以便於清理。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。