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辣味吞拿魚米飯碗

成本 $8, 保存 $5.5

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 份量
  • $8

食材

  • 米類

    • 🍚 1杯未煮過的長粒米
    • 💧 1½杯水
  • 蛋白質

    • 🐟 1罐(7盎司)橄欖油浸吞拿魚
  • 蔬菜

    • ½杯細切紅甜椒
    • 🌶 ¼杯細切墨西哥辣椒
    • 🧅 ¼杯細切青蔥
    • 🧅 1茶匙細切青蔥,或依個人口味調整
  • 調味料

    • ⅓杯調味米醋
    • 🍋 ½顆檸檬榨汁,或根據喜好調整
    • 2湯匙醬油
    • 2茶匙是拉差辣醬
    • ½茶匙芝麻油
    • 少許韓國紅辣椒粉(gochugaru),或根據喜好調整

步驟

1

將米倒入厚底鍋中並加入水;旋轉讓米沉澱。

2

以中高火加熱至微微沸騰;不要攪拌。將火力降至低溫,蓋上鍋蓋,繼續燜煮15分鐘。

3

在煮米的同時,將吞拿魚放入大碗中,用手或叉子將其弄散。

4

加入紅甜椒、墨西哥辣椒、青蔥、米醋、檸檬汁、醬油、是拉差辣醬和芝麻油。用叉子混合均勻。

5

關火,讓米靜置10分鐘,保持鍋蓋覆蓋。

6

用叉子將米翻鬆,分離米粒並打散任何大塊;然後將米轉移到大碗中。

7

徹底用勺子混合,直到所有成分均勻融合。

8

趁熱食用,或在室溫下享用,甚至冷食作為米沙拉,可撒上紅辣椒粉和青蔥裝飾。

營養成分

每份

🔥

583

卡路里

  • 38g
    蛋白質
  • 83g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

如果想要更辣的口感,可以增加是拉差辣醬或墨西哥辣椒的用量。要製作無麩質版本,可用塔瑪里醬代替醬油。為了增添酥脆口感,可撒上烤芝麻或壓碎的海苔。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。