
辣味吞拿魚米飯碗
成本 $8, 保存 $5.5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
辣味吞拿魚米飯碗
成本 $8, 保存 $5.5
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
米類
- 🍚 1杯未煮過的長粒米
- 💧 1½杯水
蛋白質
- 🐟 1罐(7盎司)橄欖油浸吞拿魚
蔬菜
- ½杯細切紅甜椒
- 🌶 ¼杯細切墨西哥辣椒
- 🧅 ¼杯細切青蔥
- 🧅 1茶匙細切青蔥,或依個人口味調整
調味料
- ⅓杯調味米醋
- 🍋 ½顆檸檬榨汁,或根據喜好調整
- 2湯匙醬油
- 2茶匙是拉差辣醬
- ½茶匙芝麻油
- 少許韓國紅辣椒粉(gochugaru),或根據喜好調整
步驟
1
將米倒入厚底鍋中並加入水;旋轉讓米沉澱。
2
以中高火加熱至微微沸騰;不要攪拌。將火力降至低溫,蓋上鍋蓋,繼續燜煮15分鐘。
3
在煮米的同時,將吞拿魚放入大碗中,用手或叉子將其弄散。
4
加入紅甜椒、墨西哥辣椒、青蔥、米醋、檸檬汁、醬油、是拉差辣醬和芝麻油。用叉子混合均勻。
5
關火,讓米靜置10分鐘,保持鍋蓋覆蓋。
6
用叉子將米翻鬆,分離米粒並打散任何大塊;然後將米轉移到大碗中。
7
徹底用勺子混合,直到所有成分均勻融合。
8
趁熱食用,或在室溫下享用,甚至冷食作為米沙拉,可撒上紅辣椒粉和青蔥裝飾。
營養成分
每份🔥
583
卡路里
- 38g蛋白質
- 83g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
如果想要更辣的口感,可以增加是拉差辣醬或墨西哥辣椒的用量。要製作無麩質版本,可用塔瑪里醬代替醬油。為了增添酥脆口感,可撒上烤芝麻或壓碎的海苔。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。