
辣味火雞秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 份量
- $20
辣味火雞秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 份量
- $20
食材
基底
- 3/4杯多用途麵粉
- 🥑 1/2杯酪梨油
- 2湯匙植物油
蛋白質
- 🌭 8盎司安杜耶香腸
- 🦃 1 1/2磅火雞肉
蔬菜
- 🧅 2杯洋蔥
- 1杯青椒
- 1 1/2杯芹菜
- 1/2杯青蔥
- 1/4杯切碎的義大利香菜
調味料
- 2茶匙粗鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
液體
- 8杯火雞或雞肉高湯
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。製作油糊,將麵粉和酪梨油攪拌均勻在小烤盤中直至光滑。
2
將油糊放入預熱好的烤箱中,偶爾攪拌,直到它變成深焦糖色,60到90分鐘。攪拌好後放置一旁備用。
3
在大火加熱的大鍋中加入植物油,然後煎香腸至金黃並取出備用。
4
加入洋蔥和鹽,煮至透明。再加入青椒、芹菜、黑胡椒和辣椒粉,煮至軟化。
5
撒入麵粉,煮至微微焦黃並粘鍋底,然後加入準備好的油糊攪拌均勻。
6
加入高湯和香腸,攪拌均勻並煮沸。降低溫度煮30分鐘。
7
加入火雞肉,繼續煮30到40分鐘。如需要可撇去表面油脂。
8
將火力降至低溫,加入香菜和青蔥。煮5分鐘,調整調味後與米飯一起食用。
營養成分
每份🔥
474
卡路里
- 32g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 29g脂肪
💡 小提示
為獲得最佳效果,使用剩餘火雞肉,因為它容易吸收味道。提前準備好油糊以節省烹飪時間。搭配白米飯作為完整餐點享用。這道秋葵湯可在冰箱存放最多3天,或冷凍保存更長時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。