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辣味火雞秋葵湯

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 8 份量
  • $20

食材

  • 基底

    • 3/4杯多用途麵粉
    • 🥑 1/2杯酪梨油
    • 2湯匙植物油
  • 蛋白質

    • 🌭 8盎司安杜耶香腸
    • 🦃 1 1/2磅火雞肉
  • 蔬菜

    • 🧅 2杯洋蔥
    • 1杯青椒
    • 1 1/2杯芹菜
    • 1/2杯青蔥
    • 1/4杯切碎的義大利香菜
  • 調味料

    • 2茶匙粗鹽
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 1/2茶匙辣椒粉
  • 液體

    • 8杯火雞或雞肉高湯

步驟

1

將烤箱預熱至350°F(175°C)。製作油糊,將麵粉和酪梨油攪拌均勻在小烤盤中直至光滑。

2

將油糊放入預熱好的烤箱中,偶爾攪拌,直到它變成深焦糖色,60到90分鐘。攪拌好後放置一旁備用。

3

在大火加熱的大鍋中加入植物油,然後煎香腸至金黃並取出備用。

4

加入洋蔥和鹽,煮至透明。再加入青椒、芹菜、黑胡椒和辣椒粉,煮至軟化。

5

撒入麵粉,煮至微微焦黃並粘鍋底,然後加入準備好的油糊攪拌均勻。

6

加入高湯和香腸,攪拌均勻並煮沸。降低溫度煮30分鐘。

7

加入火雞肉,繼續煮30到40分鐘。如需要可撇去表面油脂。

8

將火力降至低溫,加入香菜和青蔥。煮5分鐘,調整調味後與米飯一起食用。

營養成分

每份

🔥

474

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小提示

為獲得最佳效果,使用剩餘火雞肉,因為它容易吸收味道。提前準備好油糊以節省烹飪時間。搭配白米飯作為完整餐點享用。這道秋葵湯可在冰箱存放最多3天,或冷凍保存更長時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。