
菠菜與雞蛋煎蛋捲
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $3
菠菜與雞蛋煎蛋捲
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $3
食材
主要材料
- 🥬 菠菜 1束(約200g)
- 🥚 雞蛋 3顆
調味料
- 🧂 鹽 小匙1/4
- 黑胡椒 少許
- 橄欖油 1大匙
步驟
1
將菠菜用流水沖洗乾淨,切成適當大小。
2
將雞蛋打入碗中,加入鹽和黑胡椒,充分攪拌均勻。
3
用中火加熱平底鍋,加入橄欖油。
4
將菠菜放入平底鍋中,簡單翻炒至柔軟。
5
將蛋液倒入平底鍋,均勻鋪開至整個鍋面。
6
一面煎熟後翻面,再煎1~2分鐘即可完成。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 13g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
可以用羽衣甘藍或小白菜替代菠菜。煎蛋的熟度可以依個人喜好調整。冷了之後也很好吃,很適合帶便當。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。