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菠菜與雞蛋煎蛋捲

成本 $3, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $3

食材

  • 主要材料

    • 🥬 菠菜 1束(約200g)
    • 🥚 雞蛋 3顆
  • 調味料

    • 🧂 鹽 小匙1/4
    • 黑胡椒 少許
    • 橄欖油 1大匙

步驟

1

將菠菜用流水沖洗乾淨,切成適當大小。

2

將雞蛋打入碗中,加入鹽和黑胡椒,充分攪拌均勻。

3

用中火加熱平底鍋,加入橄欖油。

4

將菠菜放入平底鍋中,簡單翻炒至柔軟。

5

將蛋液倒入平底鍋,均勻鋪開至整個鍋面。

6

一面煎熟後翻面,再煎1~2分鐘即可完成。

營養成分

每份

🔥

180

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

可以用羽衣甘藍或小白菜替代菠菜。煎蛋的熟度可以依個人喜好調整。冷了之後也很好吃,很適合帶便當。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。