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菠菜羽衣甘藍奶昔

成本 $3.5, 保存 $4

來源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 份量
  • $3.5

食材

  • 新鮮蔬菜

    • 2杯新鮮菠菜
    • 1片羽衣甘藍
  • 乳製品替代品

    • 🥛 1杯杏仁奶
  • 堅果或種子醬

    • 1湯匙花生醬
  • 種子

    • 1湯匙奇亞籽
  • 水果

    • 🍌 1根切片冷凍香蕉

步驟

1

將菠菜、杏仁奶、羽衣甘藍、花生醬和奇亞籽放入攪拌機中,攪拌至順滑。

2

加入冷凍香蕉並攪拌至順滑。

營養成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 46g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

添加奇亞籽可提升蛋白質和纖維含量,使奶昔更具飽腹感。為了增加濃稠度,可以使用冷凍杏仁奶塊代替液體杏仁奶。您可以根據口味用杏仁醬或葵花籽醬代替花生醬。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。