菠菜藜麥沙拉
成本 $4.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $4.5
菠菜藜麥沙拉
成本 $4.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $4.5
食材
野菜
- 🌱 新鮮菠菜 2杯（生）
- 🍅 番茄 1個（切成小方塊）
- 🥒 小黃瓜 1/2條（切片）
主食材
- 🌾 藜麥 1/2杯（煮熟）
調味料
- 橄欖油 1大匙
- 🍋 檸檬汁 1小匙
- 🧂 鹽 少許
步驟
1
將菠菜、番茄、小黃瓜放入碗中，攪拌均勻。
2
加入煮熟的藜麥，輕輕混合。
3
加入橄欖油、檸檬汁和鹽，製作成調味汁，攪拌均勻。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 6g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
藜麥可以提前大量煮好，冷凍保存更方便。這道沙拉可以在冰箱裡保存數小時。菠菜可用芝麻菜或綜合嫩葉菜替代。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。