菠菜雞肉帕爾馬干酪
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份量
- $15
菠菜雞肉帕爾馬干酪
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份量
- $15
食材
起司與調味料
- ⅓杯磨碎的帕爾馬干酪
- ¼茶匙意大利香料
雞肉
- 6塊去皮去骨雞胸肉
蔬菜
- 🧅 ¼杯切碎的青蔥
- ½（10盎司）包冷凍切碎菠菜，解凍並瀝乾
- 1湯匙切碎的甜椒
乳製品
- 🥛 ½杯脫脂牛奶
- 🧈 1湯匙黃油
廚房主食
- 1湯匙多用途麵粉
步驟
1
將烤箱預熱至350°F（175°C）。
2
在小碗中混合起司和調味料。將雞肉裹上一層薄薄的起司混合物。保留剩餘的起司混合物。將裹好起司的雞肉擺放在8x8x2英寸的烤盤中。
3
在小平底鍋中用黃油炒青蔥直至變軟。加入麵粉，然後一次性加入牛奶。小火加熱並不斷攪拌，直到冒泡。加入瀝乾的菠菜和甜椒，混合均勻。
4
將菠菜混合物舀到雞肉上，撒上剩餘的起司混合物。不覆蓋烘烤30到35分鐘，或直至雞肉熟透且汁液清澈。
營養成分
每份🔥
187
卡路里
- 31g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
徹底解凍菠菜以獲得更好的口感。搭配新鮮沙拉或蒜香麵包一起食用，作為完整的一餐。務必檢查雞肉內部溫度以確認是否煮熟（165°F或74°C）。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。