春季穀物早餐
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $5
春季穀物早餐
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $5
食材
穀物
- 3/4杯小麥和大麥粒狀穀物
- 1/4杯100%麩皮穀物
堅果和種子
- 2茶匙葵花籽，烤過的
- 2茶匙杏仁，切片並烤過的
水果
- 1湯匙葡萄乾
- 🍌 1/2杯香蕉，切片
- 🍓 1杯草莓，切片，分開使用
乳製品
- 🥛 1杯低脂草莓優格
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在中碗中混合小麥和大麥粒狀穀物、麩皮穀物、葵花籽和杏仁。
3
加入葡萄乾、香蕉和一半的草莓。
4
輕輕拌入優格，然後分成兩碗。
5
將剩下的草莓撒在上面，即可享用！
營養成分
每份🔥
426
卡路里
- 13g蛋白質
- 86g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
為了增加脆度，可以使用新鮮烤過的堅果和種子。通過替換成原味優格或添加蜂蜜來調整甜度。提前準備水果，早上就能節省時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。