升級版慢燉蔬菜湯
成本 $12.5, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 8 份量
- $12.5
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食材
肉類
- 🐄 1磅絞牛肉
罐頭食品
- 2罐（15盎司）西南風味斑豆
- 2罐（10.75盎司）濃縮蔬菜湯
- 🌽 1罐（15盎司）整粒玉米，不瀝水
- 1罐（15盎司）青豆，不瀝水
- 🍅 1罐（15盎司）切碎番茄，不瀝水
- 1罐（10盎司）切碎番茄和青辣椒，不瀝水
步驟
1
將大煎鍋置於中高溫加熱。在熱鍋中煮絞牛肉並翻動，直到變成褐色且鬆散，約5到7分鐘。倒掉油脂並將牛肉轉移到慢燉鍋中。
2
加入斑豆、蔬菜湯、玉米、青豆、切碎番茄和切碎番茄與青辣椒。攪拌均勻並蓋上蓋子。
3
用低溫慢燉6到8小時或高溫慢燉4小時。
營養成分
每份🔥
385
卡路里
- 20g蛋白質
- 38g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
頂上撒上切碎的切達芝士以增添風味。搭配玉米麵包享用，更加豐盛。剩菜可以儲存在密封容器中，最多可保存3天，或冷凍保存更久。這道菜隔夜後味道更好，因為所有味道融合在一起。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。