
Squash焗烤
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 份量
- $8
Squash焗烤
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 10 份量
- $8
食材
蔬菜
- 🎃 4杯切片黃 squash
- 🧅 ½杯切碎的洋蔥
- 💧 ¼杯水,或視需要增加
餅乾和芝士
- 35片奶油圓餅乾,壓碎
- 🧀 1杯切碎的切達芝士
乳製品和蛋
- 🥚 2個大雞蛋,打散
- 🥛 ¾杯牛奶
調味料和奶油
- 🧈 ¼杯融化奶油
- 🧂 1茶匙鹽
- 適量黑胡椒粉
- 🧈 2湯匙奶油
步驟
1
準備好所有食材。將烤箱預熱至400°F(200°C)。輕輕塗抹一個9x13英寸的烤盤;放置一旁備用。
2
將squash和洋蔥放入大煎鍋中,用中火加熱;倒入水。蓋上鍋蓋,煮至squash變軟,約5分鐘。瀝乾水分,然後放入大碗中。
3
在另一個碗中混合餅乾屑和芝士。將一半的餅乾混合物加入煮熟的squash和洋蔥中。
4
在小碗中混合雞蛋和牛奶,然後加入squash混合物;攪入¼杯融化奶油,並用鹽和胡椒調味。
5
將混合物鋪在準備好的烤盤中。撒上剩餘的餅乾混合物,並用2湯匙奶油點綴。
6
在預熱的烤箱中烘烤至表面呈輕微金黃色,約25分鐘。
7
趁熱食用,並享受!
營養成分
每份🔥
224
卡路里
- 6g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
為了增加脆度,可以使用panko麵包糠代替餅乾。可搭配烤肉一起食用,或作為單獨的素食主菜。你可以用西葫蘆代替黃squash以獲得一點變化。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。