
聖派翠克節Colcannon
成本 $12.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份量
- $12.5
聖派翠克節Colcannon
成本 $12.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份量
- $12.5
食材
馬鈴薯
- 🥔 3磅紅皮馬鈴薯,切成四分之一
蔬菜
- 🥬 1顆捲心菜,去芯並切絲
- 🧅 4根青蔥,切片,白色部分與綠色部分分開
- 🧄 1茶匙蒜末
乳製品/脂肪
- 🧈 2湯匙奶油
- 🧈 ½杯奶油
- 🥛 1¼杯熱牛奶
肉類
- 1磅剩餘的醃牛肉,切成塊並加熱
調味料
- 適量白胡椒
步驟
1
將馬鈴薯放入大鍋中,加入足夠的水使其淹沒1英寸。用大火煮沸後,將火調至中小火,蓋上鍋蓋燉煮直至變軟,約20分鐘。
2
同時,將一大鍋鹽水煮沸。加入捲心菜和2湯匙奶油;蓋上鍋蓋燉煮直到捲心菜變軟,約10-12分鐘。然後瀝乾水分。
3
在平底鍋中用中火融化½杯奶油。加入蒜末和青蔥的白色部分。煮至蒜末變軟且香氣濃郁,約2分鐘。
4
瀝乾馬鈴薯並將其搗碎,加入白胡椒。拌入融化的奶油、牛奶、捲心菜和醃牛肉。撒上青蔥的綠色部分。
營養成分
每份🔥
524
卡路里
- 20g蛋白質
- 38g碳水化合物
- 34g脂肪
💡 小提示
如果需要,可以用火腿代替醃牛肉。想要更濃稠的口感,可稍微增加熱牛奶的量。這道菜搭配一份清脆的綠色沙拉,是一頓完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。