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牛排和蛋雜燴

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 肉類

    • 🥩 1塊牛里脊牛排,切片
  • 蔬菜

    • 🥔 1磅馬鈴薯,切成小塊
    • 🧅 1個甜洋蔥,切碎
    • 🍅 1杯櫻桃番茄,對半切
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽
    • 🧂 適量的黑胡椒粉
    • 適量的義大利調味料
  • 乳製品和蛋

    • 🥚 4顆蛋

步驟

1

將鑄鐵煎鍋用中火加熱。加入牛排並每面煎4到5分鐘。即時讀數溫度計應顯示華氏140°F(攝氏60°C)達到中熟。將牛排取出放在盤子上,保留煎鍋中的肉汁。

2

在煎鍋中加入馬鈴薯並用鹽和胡椒調味。偶爾翻動,直至馬鈴薯剛剛變軟,約8到12分鐘。

3

加入洋蔥,煮至輕微焦黃且馬鈴薯完全熟透,約3到5分鐘。

4

將牛排切成片並放回煎鍋。將火調低。在馬鈴薯混合物中挖出4個淺坑,在每個坑中打入一顆蛋。將番茄撒入煎鍋中並蓋上蓋子。煮至蛋白凝固但蛋黃仍呈液態,約6到12分鐘。

5

用鹽、胡椒和義大利調味料調味蛋。立即上桌。

營養成分

每份

🔥

160

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 16g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

為了更快的餐前準備,可以事先將馬鈴薯煮至半熟以減少煎鍋烹飪時間。使用新鮮香草作為裝飾,例如歐芹或細香蔥,增添風味與美感。剩菜可以在煎鍋中用小火重新加熱,成為隔天快速的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。