
牛排和蛋雜燴
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $20
牛排和蛋雜燴
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $20
食材
肉類
- 🥩 1塊牛里脊牛排,切片
蔬菜
- 🥔 1磅馬鈴薯,切成小塊
- 🧅 1個甜洋蔥,切碎
- 🍅 1杯櫻桃番茄,對半切
調味料
- 🧂 適量的鹽
- 🧂 適量的黑胡椒粉
- 適量的義大利調味料
乳製品和蛋
- 🥚 4顆蛋
步驟
1
將鑄鐵煎鍋用中火加熱。加入牛排並每面煎4到5分鐘。即時讀數溫度計應顯示華氏140°F(攝氏60°C)達到中熟。將牛排取出放在盤子上,保留煎鍋中的肉汁。
2
在煎鍋中加入馬鈴薯並用鹽和胡椒調味。偶爾翻動,直至馬鈴薯剛剛變軟,約8到12分鐘。
3
加入洋蔥,煮至輕微焦黃且馬鈴薯完全熟透,約3到5分鐘。
4
將牛排切成片並放回煎鍋。將火調低。在馬鈴薯混合物中挖出4個淺坑,在每個坑中打入一顆蛋。將番茄撒入煎鍋中並蓋上蓋子。煮至蛋白凝固但蛋黃仍呈液態,約6到12分鐘。
5
用鹽、胡椒和義大利調味料調味蛋。立即上桌。
營養成分
每份🔥
160
卡路里
- 13g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
為了更快的餐前準備,可以事先將馬鈴薯煮至半熟以減少煎鍋烹飪時間。使用新鮮香草作為裝飾,例如歐芹或細香蔥,增添風味與美感。剩菜可以在煎鍋中用小火重新加熱,成為隔天快速的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。