
牛排炒飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
牛排炒飯
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
蛋白質
- 🥩 1磅牛腹脅排
- 🥚 2個大蛋,打散
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1茶匙磨碎的薑
- 🟢 1杯解凍的豌豆
主食和調味料
- 5茶匙白糖,分開使用
- 🧂 適量猶太鹽
- 適量現磨黑胡椒
- 1湯匙玉米澱粉
- 3湯匙植物油,分開使用
- 💧 2湯匙水
- 🍚 3杯煮熟的白米飯
- 3湯匙醬油
- 1茶匙白醋
- 1茶匙芝麻油
步驟
1
用紙巾將牛腹脅排拍乾。切成一口大小的塊狀,並轉移到中碗中。加入1茶匙糖、鹽和胡椒進行調味。加入玉米澱粉,拌勻直至均勻裹上。
2
在炒鍋或大煎鍋中加熱1茶匙油,以中高溫加熱。加入蛋液,用橡膠鏟子攪拌炒勻,約3到5分鐘。將炒好的蛋取出放到盤子中。
3
加入1茶匙油和一半的肉,在炒鍋中以高溫烹飪,直到所有面均呈金黃色且完全熟透,約3到5分鐘。取出放到盤子上。再加入1茶匙油,重複此步驟處理剩下的肉。
4
在炒鍋中加入剩餘的2湯匙油,並將火力調至中低溫。加入洋蔥、大蒜和薑;煮至洋蔥開始變軟,約2到3分鐘。
5
加入豌豆和水;煮至豌豆變軟,約2到3分鐘。
6
加入煮好的米飯,用鏟子弄散,並煮至加熱透徹,約2到3分鐘。
7
拌入醬油、剩餘的4茶匙糖、醋和芝麻油。加入肉和炒好的蛋,混合在一起,並煮至加熱透徹,約3分鐘。
營養成分
每份🔥
510
卡路里
- 23g蛋白質
- 53g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
使用剩飯可讓炒飯口感更好。根據需要添加更多醬油或醋來調整味道。為避免粘鍋,確保炒鍋或煎鍋在加入食材前已充分加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。