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牛排炒飯

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 🥩 1磅牛腹脅排
    • 🥚 2個大蛋,打散
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙磨碎的薑
    • 🟢 1杯解凍的豌豆
  • 主食和調味料

    • 5茶匙白糖,分開使用
    • 🧂 適量猶太鹽
    • 適量現磨黑胡椒
    • 1湯匙玉米澱粉
    • 3湯匙植物油,分開使用
    • 💧 2湯匙水
    • 🍚 3杯煮熟的白米飯
    • 3湯匙醬油
    • 1茶匙白醋
    • 1茶匙芝麻油

步驟

1

用紙巾將牛腹脅排拍乾。切成一口大小的塊狀,並轉移到中碗中。加入1茶匙糖、鹽和胡椒進行調味。加入玉米澱粉,拌勻直至均勻裹上。

2

在炒鍋或大煎鍋中加熱1茶匙油,以中高溫加熱。加入蛋液,用橡膠鏟子攪拌炒勻,約3到5分鐘。將炒好的蛋取出放到盤子中。

3

加入1茶匙油和一半的肉,在炒鍋中以高溫烹飪,直到所有面均呈金黃色且完全熟透,約3到5分鐘。取出放到盤子上。再加入1茶匙油,重複此步驟處理剩下的肉。

4

在炒鍋中加入剩餘的2湯匙油,並將火力調至中低溫。加入洋蔥、大蒜和薑;煮至洋蔥開始變軟,約2到3分鐘。

5

加入豌豆和水;煮至豌豆變軟,約2到3分鐘。

6

加入煮好的米飯,用鏟子弄散,並煮至加熱透徹,約2到3分鐘。

7

拌入醬油、剩餘的4茶匙糖、醋和芝麻油。加入肉和炒好的蛋,混合在一起,並煮至加熱透徹,約3分鐘。

營養成分

每份

🔥

510

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 53g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

使用剩飯可讓炒飯口感更好。根據需要添加更多醬油或醋來調整味道。為避免粘鍋,確保炒鍋或煎鍋在加入食材前已充分加熱。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。