蒸西蘭花
成本 $4, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $4
蒸西蘭花
成本 $4, 保存 $6
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食材
蔬菜
- 🥦 1杯西蘭花（切碎）
- 🧂 少許鹽
- 1小匙橄欖油
步驟
1
將西蘭花用流水清洗後切成小塊。
2
把西蘭花放入蒸鍋中蒸約5分鐘。
3
將蒸熟的西蘭花擺盤，淋上橄欖油並撒上鹽。
營養成分
每份🔥
80
卡路里
- 4g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
蒸煮是保持西蘭花營養流失最小化的方法。可以與其他蔬菜混合蒸煮，攝取更多元的營養。也可以使用冷凍西蘭花，但在蒸之前需要去掉多餘水分。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。