雞胸肉與西蘭花蒸料理
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
雞胸肉與西蘭花蒸料理
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
肉類
- 🍗 雞胸肉 1塊（約250公克）
蔬菜
- 🥦 西蘭花 1株
調味料
- 🧂 鹽 1茶匙
- 橄欖油 2茶匙
- 黑胡椒 少許
步驟
1
將雞胸肉切成適口大小，揉入鹽和胡椒使其均勻。
2
將西蘭花分成小塊，輕輕清洗並切掉多餘的水分。
3
在蒸籠或平底鍋中放置蒸網，將雞胸肉和西蘭花排列有序。
4
用中火蒸約10分鐘，至食材熟透即可完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
可用蘆筍或花椰菜替換西蘭花，效果同樣好。蒸煮後淋上一些檸檬汁，口感更清爽。雞胸肉蒸之前建議室溫放置，使口感更加鮮嫩。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。