蔬菜蒸鱈魚
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份量
- $18
蔬菜蒸鱈魚
成本 $18, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 份量
- $18
食材
蛋白質
- 🐟 3 塊新鮮鱈魚片
蔬菜
- 🥕 1 杯薄片紅蘿蔔
- 1 杯切片節瓜
- 🥦 2 杯花椰菜
調味料
- 🧂 1/2 茶匙鹽
- 1/4 茶匙黑胡椒
- 🍋 3 片檸檬
步驟
1
將鱈魚片撒上鹽和黑胡椒調味。
2
準備蒸具，將紅蘿蔔、節瓜和花椰菜放在底層。
3
將調味好的鱈魚片放在蔬菜上，每片魚上放一片檸檬。
4
蒸 10-12 分鐘，直到鱈魚變成不透明且嫩滑為止。
營養成分
每份🔥
190
卡路里
- 32g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
建議立即搭配淡味醬油或檸檬汁一起享用，味道更佳。使用新鮮鱈魚效果最佳，但若使用冷凍鱈魚，應確保完全解凍。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。