雞胸肉和西蘭花的蒸炒
成本 $8.5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8.5
雞胸肉和西蘭花的蒸炒
成本 $8.5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8.5
食材
主菜
- 🍗 雞胸肉 200克（切成一口大小）
- 🥦 西蘭花 1顆（分成小朵）
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
- 🧂 鹽 1/4小匙
- 胡椒 少許
- 橄欖油 1小匙
步驟
1
將雞胸肉撒上鹽和胡椒，輕輕揉勻。
2
在平底鍋中加入橄欖油和大蒜，用小火煸出香味。
3
轉中火加入雞胸肉，煎至表面發白。
4
將西蘭花放入平底鍋，蓋上鍋蓋燜蒸5分鐘。
5
充分混合所有材料，烹熟即可完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
為防止雞胸肉乾燥，蒸炒時加入少量水會令其更加多汁。根據個人口味加入檸檬汁可以增加清新感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。