雞胸肉豆腐炒地瓜
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8.5
雞胸肉豆腐炒地瓜
成本 $8.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8.5
食材
主要食材
- 🍗 200克去皮雞胸肉
- 🥛 150克豆腐塊
- 🍠 1顆中型地瓜
調味料
- 🧂 1湯匙生抽
- 1茶匙橄欖油
- 1茶匙蒜末
步驟
1
將雞胸肉切成小塊，豆腐切丁，地瓜切小塊備用。
2
在平底鍋加熱橄欖油，放入雞胸肉並煎至表面金黃取出。
3
加入地瓜塊及少量水，蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，直到地瓜軟化。
4
加入豆腐丁和煎好的雞胸肉，淋上生抽拌炒均勻，加蒜末調味後即可出鍋。
營養成分
每份🔥
380
卡路里
- 35g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
可以提前將地瓜用微波爐稍加加熱，節省燜煮時間。若喜歡辛辣口味，可以添加辣椒粉調味。使用無鹽生抽可進一步降低鹽分攝入。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。