豆腐與菠菜的炒菜
成本 $5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
豆腐與菠菜的炒菜
成本 $5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
野菜
- 🥬 菠菜 1束（約200g）
蛋白質
- 🥢 板豆腐 1塊（約300g）
調味料
- 🧂 醬油 1大匙
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
- 橄欖油 1小匙
步驟
1
用廚房紙包裹板豆腐，稍微去除水分。
2
將橄欖油與大蒜放入平底鍋中，小火慢慢炒至香氣飄出。
3
加入菠菜與豆腐，並用醬油調味，中火輕炒。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
豆腐含有植物性蛋白質，低卡且健康。菠菜富含鐵質和維生素，是減肥的理想食材。選用去水豆腐可以讓成品更加美觀。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。