草莓香蕉果昔
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 5 分鐘
- 4 份量
- $6
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- $6
食材
水果
- 🍓 3杯無糖冷凍草莓
- 🍌 1根中等香蕉
乳製品
- 🥛 2杯1%低脂牛奶
- 1杯低脂原味酸奶
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將冷凍水果稍微解凍，以便於攪拌。
3
將牛奶倒入攪拌機中。
4
將冷凍水果塊加入攪拌機中的牛奶裡。
5
加入香蕉和酸奶。
6
攪拌至順滑，約30到45秒。
營養成分
每份🔥
174
卡路里
- 8g蛋白質
- 32g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 您可以將草莓換成您最喜歡的冷凍水果，例如藍莓或桃子。對於純素選項，可以用植物奶和椰子酸奶代替牛奶和乳製品酸奶。添加一湯匙奇亞籽以獲得額外的纖維和omega-3。