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高麗菜捲

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 米類和穀物

    • 💧 ⅔杯水
    • 🍚 ⅓杯未煮白米
  • 蔬菜

    • 8片高麗菜葉
    • 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
  • 肉類

    • 🥩 1磅瘦牛肉末
  • 調味料

    • 1罐(10.5盎司)濃縮番茄湯,分開使用
  • 香料

    • 🧂 1茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 其他

    • 🥚 1顆大蛋,稍微打散

步驟

1

收集所有食材。

2

將水和米放入鍋中煮沸。

3

將火調小,蓋上鍋蓋,慢煮至米飯變軟且液體被吸收,約20分鐘。

4

同時,在大型寬底鍋中加入少量鹽的水煮沸。加入高麗菜葉並煮2到4分鐘或直到變軟;瀝乾水分。

5

在大碗中混合牛肉末、1杯煮熟的米飯、洋蔥、打散的蛋、2湯匙番茄湯、鹽和胡椒;徹底攪拌均勻。

6

將約2湯匙牛肉混合物舀到每片高麗菜葉上。

7

將高麗菜葉的一端折過來覆蓋住混合物。

8

捲起並將兩端塞入以防止餡料掉出。

9

將捲好的高麗菜捲放入大型平底鍋中,中火加熱。

10

將剩餘的番茄湯倒在上面。

11

蓋上鍋蓋並煮沸;將火調小並慢煮約40分鐘,經常攪拌並用液體塗抹表面。

12

享用!

營養成分

每份

🔥

223

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 13g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

使用帶蓋的平底鍋來保持捲餅的濕潤。如果使用慢燉鍋烹飪,請設置為低溫並煮6小時。將剩餘的捲餅冷凍起來,方便以後加熱食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。