
高麗菜捲
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
高麗菜捲
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 份量
- $15
食材
米類和穀物
- 💧 ⅔杯水
- 🍚 ⅓杯未煮白米
蔬菜
- 8片高麗菜葉
- 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
肉類
- 🥩 1磅瘦牛肉末
調味料
- 1罐(10.5盎司)濃縮番茄湯,分開使用
香料
- 🧂 1茶匙鹽
- ¼茶匙黑胡椒粉
其他
- 🥚 1顆大蛋,稍微打散
步驟
1
收集所有食材。
2
將水和米放入鍋中煮沸。
3
將火調小,蓋上鍋蓋,慢煮至米飯變軟且液體被吸收,約20分鐘。
4
同時,在大型寬底鍋中加入少量鹽的水煮沸。加入高麗菜葉並煮2到4分鐘或直到變軟;瀝乾水分。
5
在大碗中混合牛肉末、1杯煮熟的米飯、洋蔥、打散的蛋、2湯匙番茄湯、鹽和胡椒;徹底攪拌均勻。
6
將約2湯匙牛肉混合物舀到每片高麗菜葉上。
7
將高麗菜葉的一端折過來覆蓋住混合物。
8
捲起並將兩端塞入以防止餡料掉出。
9
將捲好的高麗菜捲放入大型平底鍋中,中火加熱。
10
將剩餘的番茄湯倒在上面。
11
蓋上鍋蓋並煮沸;將火調小並慢煮約40分鐘,經常攪拌並用液體塗抹表面。
12
享用!
營養成分
每份🔥
223
卡路里
- 13g蛋白質
- 13g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
使用帶蓋的平底鍋來保持捲餅的濕潤。如果使用慢燉鍋烹飪,請設置為低溫並煮6小時。將剩餘的捲餅冷凍起來,方便以後加熱食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。