用肥皂和水洗手。

將烤箱預熱至 375°F。在 13x9x2 英吋的烤盤上輕輕噴上烹飪噴霧。放在一旁備用。

將菠菜放入篩子或濾器中，置於水槽上方排水，或用湯匙壓出盡可能多的液體，也可以用手擠出液體。將菠菜放入中碗中。

將茅屋起司、1 杯莫扎里拉起司、奧勒岡和黑胡椒加入菠菜中。攪拌均勻。

將一半的義大利麵醬倒入準備好的烤盤中。加水並攪入混合物中。

將約 3 湯匙的起司混合物填入每個未煮過的義大利麵殼中，然後單層排列在頂部。

將剩下的 1/2 杯莫扎里拉起司均勻撒在醬料上。