夏日義大利蔬菜
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份量
- $6
夏日義大利蔬菜
成本 $6, 保存 $4
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食材
蔬菜
- 🧅 1個中等大小的洋蔥，切丁
- 1個中等大小的黃 squash（或 zucchini），切丁
- 🍅 1個中等大小的番茄，切丁
- 1個中等大小的青椒，切碎
調味料
- 1/2茶匙牛至
罐頭食品
- 1罐（8盎司）低鈉番茄醬
乳製品
- 🧀 1/2杯部分脫脂的馬蘇里拉奶酪，磨碎
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350華氏度。
3
在烤盤中混合洋蔥、squash、番茄和青椒。
4
在蔬菜上撒上牛至。
5
將番茄醬倒在蔬菜上。
6
在350華氏度下不覆蓋烘烤20到30分鐘。
7
撒上奶酪再烤4到5分鐘，直到奶酪融化。
8
冷藏剩菜。
營養成分
每份🔥
67
卡路里
- 4g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
可以根據季節替換其他蔬菜，例如茄子或櫻桃番茄。如果有的話，選擇新鮮的牛至以增強風味。這道菜搭配烤雞肉或魚肉作為均衡的一餐非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。