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夏日鮭魚墨西哥玉米餅

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $20

食材

  • 魚類

    • 🐟 1塊(6盎司)鮭魚排
  • 玉米餅

    • 🌽 4張(6英寸)玉米餅
  • 香料和調味料

    • ½茶匙乾香菜
    • 🧄 ¼茶匙蒜鹽,或適量
    • 適量黑胡椒粉
    • 1茶匙辣醬
    • ½茶匙辣椒粉
    • ½茶匙孜然粉
  • 蔬菜

    • 🥑 1個酪梨,切片
    • 🍅 1杯櫻桃番茄,切成四分之一
    • 🧅 ½杯切碎的青蔥
    • ½杯切片小蘿蔔
  • 豆類

    • 1罐(15盎司)黑豆,瀝乾
  • 配料

    • ¼杯準備好的莎莎醬
    • ¼杯低脂酸奶油
  • 烹飪噴霧

    • 芥花油烹飪噴霧

步驟

1

將烤箱預熱至350°F(175°C)。在烤盤上塗抹一層烹飪噴霧。

2

將鮭魚放在準備好的烤盤中,撒上香菜、蒜鹽和胡椒粉。將每面玉米餅塗上烹飪噴霧並放在烤盤上。

3

將玉米餅放在預熱烤箱的上層架,而鮭魚放在下層架。烘烤玉米餅,期間翻轉幾次使其酥脆,約15分鐘。烘烤鮭魚直到用叉子輕鬆剝落,約20分鐘。

4

同時,在食品處理機中將黑豆、辣醬、辣椒粉和孜然混合成濃稠的粗泥狀。

5

將1/4的豆泥塗在每個玉米餅上。放上酪梨和櫻桃番茄。將冷卻的鮭魚弄碎並平均分配在玉米餅上。最後加上青蔥、小蘿蔔、莎莎醬和酸奶油。

營養成分

每份

🔥

346

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 39g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小提示

可以用雞肉或牛肉代替鮭魚以增加多樣性。通過定期翻動確保玉米餅均勻酥脆。使用新鮮食材獲得更好的味道和更高的營養價值。提前準備豆泥以便快速組裝。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。