
夏日鮭魚墨西哥玉米餅
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $20
夏日鮭魚墨西哥玉米餅
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $20
食材
魚類
- 🐟 1塊(6盎司)鮭魚排
玉米餅
- 🌽 4張(6英寸)玉米餅
香料和調味料
- ½茶匙乾香菜
- 🧄 ¼茶匙蒜鹽,或適量
- 適量黑胡椒粉
- 1茶匙辣醬
- ½茶匙辣椒粉
- ½茶匙孜然粉
蔬菜
- 🥑 1個酪梨,切片
- 🍅 1杯櫻桃番茄,切成四分之一
- 🧅 ½杯切碎的青蔥
- ½杯切片小蘿蔔
豆類
- 1罐(15盎司)黑豆,瀝乾
配料
- ¼杯準備好的莎莎醬
- ¼杯低脂酸奶油
烹飪噴霧
- 芥花油烹飪噴霧
步驟
1
將烤箱預熱至350°F(175°C)。在烤盤上塗抹一層烹飪噴霧。
2
將鮭魚放在準備好的烤盤中,撒上香菜、蒜鹽和胡椒粉。將每面玉米餅塗上烹飪噴霧並放在烤盤上。
3
將玉米餅放在預熱烤箱的上層架,而鮭魚放在下層架。烘烤玉米餅,期間翻轉幾次使其酥脆,約15分鐘。烘烤鮭魚直到用叉子輕鬆剝落,約20分鐘。
4
同時,在食品處理機中將黑豆、辣醬、辣椒粉和孜然混合成濃稠的粗泥狀。
5
將1/4的豆泥塗在每個玉米餅上。放上酪梨和櫻桃番茄。將冷卻的鮭魚弄碎並平均分配在玉米餅上。最後加上青蔥、小蘿蔔、莎莎醬和酸奶油。
營養成分
每份🔥
346
卡路里
- 19g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 14g脂肪
💡 小提示
可以用雞肉或牛肉代替鮭魚以增加多樣性。通過定期翻動確保玉米餅均勻酥脆。使用新鮮食材獲得更好的味道和更高的營養價值。提前準備豆泥以便快速組裝。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。