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紅薯火雞牧羊派

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 2個大紅薯,去皮並切塊
    • 1個大russet馬鈴薯,去皮並切塊
    • 2根大胡蘿蔔,去皮並切丁
    • 1杯豌豆
    • ¾杯玉米
    • 1根芹菜,切碎
    • 1瓣大蒜,切碎
  • 蛋白質

    • 🥚 1磅絞火雞肉
    • ¼杯蛋替代品
  • 乳製品

    • ⅓杯低脂酸奶油
    • 🥛 ½杯熱牛奶
  • 調味料和香草

    • 1茶匙碎乾百里香
    • ¾茶匙家禽調味料
    • ½茶匙碎乾百里香
    • 1茶匙肉豆蔻粉
    • 🧂 鹽和黑胡椒適量
  • 其他材料

    • 1湯匙橄欖油
    • ½杯雞湯
    • 1湯匙通用麵粉
    • 1滴伍斯特郡醬
    • 1滴焦糖色素醬
    • 1 ⅓杯香草調味的填充物混合

步驟

1

將烤箱預熱至375°F (190°C)。輕輕塗抹一個2夸脫的砂鍋盤。

2

分別煮紅薯、russet馬鈴薯和胡蘿蔔直到變軟(5到7分鐘);瀝乾水分。

3

在攪拌碗中搗碎紅薯和russet馬鈴薯,加入蛋替代品、酸奶油、鹽和胡椒;混合至光滑且蓬鬆。

4

在橄欖油中煎炒絞火雞肉直至變色;加入洋蔥、芹菜、大蒜、百里香和家禽調味料。加入雞湯並用麵粉-牛奶混合物增稠。用伍斯特郡醬和焦糖色素醬調味。

5

在砂鍋中依次鋪上火雞混合物、填充物混合、胡蘿蔔、豌豆和玉米。用搗碎的馬鈴薯混合物覆蓋並撒上肉豆蔻粉。

6

烘烤35分鐘直到表面略微變黃;在食用前靜置30分鐘。

營養成分

每份

🔥

452

卡路里

  • 24g
    蛋白質
  • 66g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

使用剩餘的火雞肉和肉汁以節省處理時間。提前切好蔬菜以便快速準備。搭配簡單的沙拉作為完整餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。