
地瓜辣椒
成本 $15.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 份量
- $15.5
地瓜辣椒
成本 $15.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 份量
- $15.5
食材
蔬菜
- 🍠 2個地瓜,切丁
- 🧅 ¾杯切丁的甜洋蔥
- ½杯切碎的芹菜
- 🌽 1杯玉米
罐頭食品
- 🍅 2罐(14.5盎司)加辣椒調味料的燉番茄
- 🥫 1罐(8盎司)番茄醬
- 1罐(12盎司)黑豆,瀝乾並沖洗
香料與調味品
- 1湯匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙肉桂粉
- 🧂 1小撮鹽
- ⚫ 1小撮黑胡椒粉
- 1小撮卡宴辣椒粉
- 1小撮大蒜粉
- 1小撮洋蔥粉
肉類
- 🦃 ½磅絞火雞肉
- 🐄 ½磅絞牛肉
液體
- 💧 ½杯水
步驟
1
將地瓜、燉番茄、番茄醬、洋蔥、芹菜、水、辣椒粉、孜然粉、肉桂粉、鹽、黑胡椒粉、卡宴辣椒粉、大蒜粉和洋蔥粉放入慢燉鍋中。
2
以高溫烹煮,偶爾攪拌,持續5小時。
3
在大火力的大型平底鍋中,倒入絞火雞肉和絞牛肉。
4
翻炒至肉質鬆散、均勻焦黃且不再呈現粉紅色,約需10到15分鐘。瀝乾並倒掉多餘油脂。
5
將煮熟的絞火雞肉、煮熟的絞牛肉、黑豆和玉米加入慢燉鍋中的地瓜混合物中;繼續烹煮1到2小時,直至味道融合。
6
趁熱食用,如需要可撒上切碎的酪梨作為裝飾。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 16g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
如果想要素食選項,可用額外的黑豆或扁豆代替絞火雞肉和牛肉。搭配酥脆的麵包或蒸米飯一起食用,增加飽足感。為了節省時間,可在前一天晚上準備好所有蔬菜和肉類,然後冷藏直到準備開始烹煮。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。