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地瓜辣椒

成本 $15.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 8 份量
  • $15.5

食材

  • 蔬菜

    • 🍠 2個地瓜,切丁
    • 🧅 ¾杯切丁的甜洋蔥
    • ½杯切碎的芹菜
    • 🌽 1杯玉米
  • 罐頭食品

    • 🍅 2罐(14.5盎司)加辣椒調味料的燉番茄
    • 🥫 1罐(8盎司)番茄醬
    • 1罐(12盎司)黑豆,瀝乾並沖洗
  • 香料與調味品

    • 1湯匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙肉桂粉
    • 🧂 1小撮鹽
    • 1小撮黑胡椒粉
    • 1小撮卡宴辣椒粉
    • 1小撮大蒜粉
    • 1小撮洋蔥粉
  • 肉類

    • 🦃 ½磅絞火雞肉
    • 🐄 ½磅絞牛肉
  • 液體

    • 💧 ½杯水

步驟

1

將地瓜、燉番茄、番茄醬、洋蔥、芹菜、水、辣椒粉、孜然粉、肉桂粉、鹽、黑胡椒粉、卡宴辣椒粉、大蒜粉和洋蔥粉放入慢燉鍋中。

2

以高溫烹煮,偶爾攪拌,持續5小時。

3

在大火力的大型平底鍋中,倒入絞火雞肉和絞牛肉。

4

翻炒至肉質鬆散、均勻焦黃且不再呈現粉紅色,約需10到15分鐘。瀝乾並倒掉多餘油脂。

5

將煮熟的絞火雞肉、煮熟的絞牛肉、黑豆和玉米加入慢燉鍋中的地瓜混合物中;繼續烹煮1到2小時,直至味道融合。

6

趁熱食用,如需要可撒上切碎的酪梨作為裝飾。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

如果想要素食選項,可用額外的黑豆或扁豆代替絞火雞肉和牛肉。搭配酥脆的麵包或蒸米飯一起食用,增加飽足感。為了節省時間,可在前一天晚上準備好所有蔬菜和肉類,然後冷藏直到準備開始烹煮。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。