
瑞士牛排
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 份量
- $15
瑞士牛排
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 份量
- $15
食材
乾料
- ¼ 杯多用途麵粉
- 🧂 ½ 茶匙鹽
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
蛋白質
- 1 塊(2 磅)牛圓形牛排,厚度 1 英寸
脂肪與油類
- 2 湯匙植物起酥油
液體
- 💧 ¼ 杯水,或視需要添加
罐頭食品
- 🍅 1 罐(8 盎司)切碎的番茄
農產品
- 🧅 1 個洋蔥,切碎
- ½ 個青椒,切碎
調味料
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
步驟
1
將麵粉、½ 茶匙鹽和 ¼ 茶匙黑胡椒混合在一個碗中。將一半的麵粉混合物撒在一側的牛排上;輕拍牛排直至塗層被吸收。翻轉牛排並塗上剩餘的麵粉混合物;繼續輕拍牛排直至塗層吸收。將牛排切成 6 塊。
2
在大型煎鍋中用中火融化起酥油;將牛排塊放入熱起酥油中。每面煎 7 到 10 分鐘至表面金黃。蓋上鍋蓋,慢煮約 1 小時至軟嫩,期間根據需要加水。
3
翻轉牛排塊並將番茄、洋蔥和青椒加入煎鍋中。用鹽和黑胡椒調味。慢煮約 30 分鐘至蔬菜變軟。
營養成分
每份🔥
387
卡路里
- 32g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 24g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的風味,可以考慮在烹飪過程中使用牛肉高湯代替水。搭配奶油蛋麵條或馬鈴薯泥享用,作為完整的餐點。製作大量分量以備餐;這道菜凍起來很好保存供日後食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。