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瑞士牛排

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 乾料

    • ¼ 杯多用途麵粉
    • 🧂 ½ 茶匙鹽
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 1 塊(2 磅)牛圓形牛排,厚度 1 英寸
  • 脂肪與油類

    • 2 湯匙植物起酥油
  • 液體

    • 💧 ¼ 杯水,或視需要添加
  • 罐頭食品

    • 🍅 1 罐(8 盎司)切碎的番茄
  • 農產品

    • 🧅 1 個洋蔥,切碎
    • ½ 個青椒,切碎
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽和黑胡椒粉

步驟

1

將麵粉、½ 茶匙鹽和 ¼ 茶匙黑胡椒混合在一個碗中。將一半的麵粉混合物撒在一側的牛排上;輕拍牛排直至塗層被吸收。翻轉牛排並塗上剩餘的麵粉混合物;繼續輕拍牛排直至塗層吸收。將牛排切成 6 塊。

2

在大型煎鍋中用中火融化起酥油;將牛排塊放入熱起酥油中。每面煎 7 到 10 分鐘至表面金黃。蓋上鍋蓋,慢煮約 1 小時至軟嫩,期間根據需要加水。

3

翻轉牛排塊並將番茄、洋蔥和青椒加入煎鍋中。用鹽和黑胡椒調味。慢煮約 30 分鐘至蔬菜變軟。

營養成分

每份

🔥

387

卡路里

  • 32g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 24g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的風味,可以考慮在烹飪過程中使用牛肉高湯代替水。搭配奶油蛋麵條或馬鈴薯泥享用,作為完整的餐點。製作大量分量以備餐;這道菜凍起來很好保存供日後食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。