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坦都里烤雞

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 300 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2磅雞肉,切成塊
  • 酸性

    • 🍋 1個中等檸檬,榨汁
  • 香料和調味料

    • 🧂 1茶匙鹽
    • 2茶匙印度綜合香料(Garam Masala)
    • 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙新鮮薑末
    • 1茶匙紅色食用色素(可選)
    • 1茶匙黃色食用色素(可選)
  • 乳製品

    • 🥛 1¼杯原味酸奶
  • 蔬菜

    • 🧅 ½個中等洋蔥,切碎
    • 1瓣大蒜,切碎
    • 2茶匙切碎的香菜
    • 🍋 1個中等檸檬,切成楔形

步驟

1

從雞肉上移除並丟棄皮膚。在肉上切幾刀並將其放入淺盤中。用檸檬汁和鹽均勻地調味雞肉兩面。靜置20分鐘。

2

將酸奶、洋蔥、大蒜、印度綜合香料、薑和辣椒粉混合在一個中碗中,直至光滑,然後根據需要加入食用色素攪拌。

3

將酸奶混合物塗抹在雞肉上,覆蓋後放入冰箱冷藏6至24小時。

4

預熱戶外烤架至中高溫,並輕輕潤滑烤架。將雞肉從醃料中取出,並棄置剩餘的醃料。

5

將雞肉放在烤架上烤至不再粉紅且肉汁清澈。即時讀數溫度計應顯示華氏165°F(攝氏74°C)。

6

在上桌前用香菜和檸檬楔裝飾。

營養成分

每份

🔥

356

卡路里

  • 36g
    蛋白質
  • 14g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

隔夜醃製能顯著提升風味。使用新鮮香料以獲得更濃郁和正宗的味道。如果你沒有烤架,可以使用烤箱或烤爐來製作這道菜。搭配印度香米、烤蔬菜和黃瓜沙拉作為均衡膳食。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。