
美味早餐墨西哥捲餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份量
- $12
美味早餐墨西哥捲餅
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 份量
- $12
食材
蛋白質
- 2磅豬肉香腸
- 🥚 12顆蛋,打散
蔬菜與香料
- 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,瀝乾
碳水化合物
- 🌮 8張(10英寸)麵粉墨西哥捲餅
乳製品
- 8盎司切達起司,磨碎
- 🥛 1杯牛奶
其他
- 1茶匙多用途麵粉
步驟
1
將香腸放入大型深鍋中。在中高溫下煮至均勻變成棕色。瀝乾油,保留2湯匙油;將香腸放置一旁。預熱烤箱至350°F(175°C)。
2
將蛋和青辣椒加入鍋中;煮時偶爾攪拌,直到蛋炒熟並凝固。
3
輕塗9x13英寸的烤盤。將墨西哥捲餅放在桌面或其他清潔表面。在每張墨西哥捲餅上放上香腸、起司和蛋的部分。捲起墨西哥捲餅並將其接縫朝下放入烤盤中。
4
在鍋中加熱保留的香腸油。撒上面粉並攪拌。加入牛奶,持續攪拌直至醬汁開始變稠。將醬汁倒在墨西哥捲餅卷上。
5
在預熱好的烤箱中烘烤10到15分鐘,直至醬汁冒泡。
營養成分
每份🔥
754
卡路里
- 39g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 47g脂肪
💡 小提示
使用預煮香腸以方便節省時間。為了健康一點,考慮使用全麥墨西哥捲餅和低脂牛奶。製作額外的份量並冷凍以供未來早餐食用。隨時添加額外的蔬菜,如切丁的甜椒或菠菜,以增加營養。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。