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美味早餐墨西哥捲餅

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 蛋白質

    • 2磅豬肉香腸
    • 🥚 12顆蛋,打散
  • 蔬菜與香料

    • 1罐(4盎司)切碎的青辣椒,瀝乾
  • 碳水化合物

    • 🌮 8張(10英寸)麵粉墨西哥捲餅
  • 乳製品

    • 8盎司切達起司,磨碎
    • 🥛 1杯牛奶
  • 其他

    • 1茶匙多用途麵粉

步驟

1

將香腸放入大型深鍋中。在中高溫下煮至均勻變成棕色。瀝乾油,保留2湯匙油;將香腸放置一旁。預熱烤箱至350°F(175°C)。

2

將蛋和青辣椒加入鍋中;煮時偶爾攪拌,直到蛋炒熟並凝固。

3

輕塗9x13英寸的烤盤。將墨西哥捲餅放在桌面或其他清潔表面。在每張墨西哥捲餅上放上香腸、起司和蛋的部分。捲起墨西哥捲餅並將其接縫朝下放入烤盤中。

4

在鍋中加熱保留的香腸油。撒上面粉並攪拌。加入牛奶,持續攪拌直至醬汁開始變稠。將醬汁倒在墨西哥捲餅卷上。

5

在預熱好的烤箱中烘烤10到15分鐘,直至醬汁冒泡。

營養成分

每份

🔥

754

卡路里

  • 39g
    蛋白質
  • 41g
    碳水化合物
  • 47g
    脂肪

💡 小提示

使用預煮香腸以方便節省時間。為了健康一點,考慮使用全麥墨西哥捲餅和低脂牛奶。製作額外的份量並冷凍以供未來早餐食用。隨時添加額外的蔬菜,如切丁的甜椒或菠菜,以增加營養。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。