
薯條熱菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 份量
- $12
薯條熱菜
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 份量
- $12
食材
油和調味料
- 2湯匙橄欖油
- ½茶匙蒜粉
- ½茶匙洋蔥粉
- ½茶匙黑胡椒
- ¼茶匙調味鹽
蔬菜
- 🧅 2杯切碎的黃洋葱
- 2杯冷凍青豆,解凍
- 🌽 2杯冷凍甜玉米,解凍
- 2根小蔥,薄片切
蛋白質和乳製品
- 1磅絞牛肉(80%瘦)
- 2罐(10.5盎司)濃縮蘑菇湯
- 🧀 ½杯磨碎的切達奶酪
碳水化合物
- 1½磅冷凍薯條
步驟
1
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。
2
在中高火上放置一個大而深的鑄鐵平底鍋。加入橄欖油並旋轉均勻塗抹在平底鍋上。將洋蔥放入鍋中形成一層均勻的層;上面放上絞牛肉,將其分成小塊。靜置烹飪直到洋蔥呈半透明狀,約2分鐘。將牛肉和洋蔥攪拌均勻,繼續烹煮直至牛肉完全熟透且呈褐色,偶爾攪動,再煮3到4分鐘。
3
將火調至中火。用蒜粉、洋蔥粉和黑胡椒調味牛肉。經常攪拌,再煮1分鐘。從火上移開。加入蘑菇湯、青豆和玉米;攪拌均勻。
4
在碗中混合薯條和調味鹽。將薯條裝飾性地排列在平底鍋中的牛肉混合物上,避免薯條之間有大的空隙。
5
在預熱的烤箱中烘烤,直到薯條呈金黃色且酥脆,約1小時。撒上奶酪和蔥;冷卻10分鐘後即可食用。
營養成分
每份🔥
666
卡路里
- 22g蛋白質
- 52g碳水化合物
- 45g脂肪
💡 小提示
如果需要,可以用絞火雞肉或豬肉代替牛肉。添加紅甜椒或蘑菇以增加額外的蔬菜和風味。為了節省時間,可以提前準備好牛肉和蔬菜混合物,存放在冰箱中,待使用時取出。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。