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薯條熱菜

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 油和調味料

    • 2湯匙橄欖油
    • ½茶匙蒜粉
    • ½茶匙洋蔥粉
    • ½茶匙黑胡椒
    • ¼茶匙調味鹽
  • 蔬菜

    • 🧅 2杯切碎的黃洋葱
    • 2杯冷凍青豆,解凍
    • 🌽 2杯冷凍甜玉米,解凍
    • 2根小蔥,薄片切
  • 蛋白質和乳製品

    • 1磅絞牛肉(80%瘦)
    • 2罐(10.5盎司)濃縮蘑菇湯
    • 🧀 ½杯磨碎的切達奶酪
  • 碳水化合物

    • 1½磅冷凍薯條

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。

2

在中高火上放置一個大而深的鑄鐵平底鍋。加入橄欖油並旋轉均勻塗抹在平底鍋上。將洋蔥放入鍋中形成一層均勻的層;上面放上絞牛肉,將其分成小塊。靜置烹飪直到洋蔥呈半透明狀,約2分鐘。將牛肉和洋蔥攪拌均勻,繼續烹煮直至牛肉完全熟透且呈褐色,偶爾攪動,再煮3到4分鐘。

3

將火調至中火。用蒜粉、洋蔥粉和黑胡椒調味牛肉。經常攪拌,再煮1分鐘。從火上移開。加入蘑菇湯、青豆和玉米;攪拌均勻。

4

在碗中混合薯條和調味鹽。將薯條裝飾性地排列在平底鍋中的牛肉混合物上,避免薯條之間有大的空隙。

5

在預熱的烤箱中烘烤,直到薯條呈金黃色且酥脆,約1小時。撒上奶酪和蔥;冷卻10分鐘後即可食用。

營養成分

每份

🔥

666

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 45g
    脂肪

💡 小提示

如果需要,可以用絞火雞肉或豬肉代替牛肉。添加紅甜椒或蘑菇以增加額外的蔬菜和風味。為了節省時間,可以提前準備好牛肉和蔬菜混合物,存放在冰箱中,待使用時取出。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。