
摩洛哥庫斯庫斯天貝串燒
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 份量
- $12
摩洛哥庫斯庫斯天貝串燒
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 4 份量
- $12
食材
主料
- 1(8盎司)包天貝,切成1/2英寸方塊
- 🍄 16朵新鮮白蘑菇
- 🍆 1個中等大小的茄子,切成1英寸方塊
- 1個大紅甜椒,切成1英寸片狀
- 🍅 16顆櫻桃番茄
醃料
- 8湯匙橄欖油
- 4湯匙醬油
- 4湯匙照燒醬
- 🍯 3湯匙蜂蜜
- 1湯匙新鮮薑末
- 1湯匙切碎的新鮮大蒜
- 適量鹽和胡椒
庫斯庫斯
- 2杯蔬菜高湯
- 1湯匙新鮮薑末
- 1茶匙孜然粉
- 適量鹽
- 1杯乾庫斯庫斯
- 3/4杯葡萄乾
- 3/4杯罐裝鷹嘴豆(洗淨並瀝乾)
- 🍋 1顆檸檬
步驟
1
將天貝、蘑菇、茄子、紅甜椒和櫻桃番茄放入可密封塑膠袋中。
2
在一個大碗中,混合橄欖油、醬油、照燒醬、蜂蜜、薑末、大蒜,並用鹽和胡椒調味。倒入裝有天貝和蔬菜的袋子中。密封並冷藏2小時。
3
將烤架預熱至中高溫。將天貝和醃製蔬菜穿到烤串上。保留剩餘的醃料。
4
將烤串放在烤架上,經常翻轉以確保均勻受熱。或者,可以在烤箱中烤製串燒。
5
在烤串燒烤時,將蔬菜高湯、薑末、孜然和鹽放入鍋中,用中火加熱至沸騰。
6
加入庫斯庫斯、葡萄乾和鷹嘴豆。蓋上鍋蓋並從火源移開。靜置5分鐘,直至鬆軟。
7
在庫斯庫斯上擠些檸檬汁,並用叉子輕輕翻動。將庫斯庫斯與烤好的串燒一起食用,並淋上保留的醃料。
營養成分
每份🔥
820
卡路里
- 27g蛋白質
- 110g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小提示
使用新鮮蔬菜以提升風味。隔夜醃製效果最佳。如果沒有烤架,可以使用爐灶上的烤盤代替。保留醃料作為蘸醬——它能加強菜餚的味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。