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摩洛哥庫斯庫斯天貝串燒

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 主料

    • 1(8盎司)包天貝,切成1/2英寸方塊
    • 🍄 16朵新鮮白蘑菇
    • 🍆 1個中等大小的茄子,切成1英寸方塊
    • 1個大紅甜椒,切成1英寸片狀
    • 🍅 16顆櫻桃番茄
  • 醃料

    • 8湯匙橄欖油
    • 4湯匙醬油
    • 4湯匙照燒醬
    • 🍯 3湯匙蜂蜜
    • 1湯匙新鮮薑末
    • 1湯匙切碎的新鮮大蒜
    • 適量鹽和胡椒
  • 庫斯庫斯

    • 2杯蔬菜高湯
    • 1湯匙新鮮薑末
    • 1茶匙孜然粉
    • 適量鹽
    • 1杯乾庫斯庫斯
    • 3/4杯葡萄乾
    • 3/4杯罐裝鷹嘴豆(洗淨並瀝乾)
    • 🍋 1顆檸檬

步驟

1

將天貝、蘑菇、茄子、紅甜椒和櫻桃番茄放入可密封塑膠袋中。

2

在一個大碗中,混合橄欖油、醬油、照燒醬、蜂蜜、薑末、大蒜,並用鹽和胡椒調味。倒入裝有天貝和蔬菜的袋子中。密封並冷藏2小時。

3

將烤架預熱至中高溫。將天貝和醃製蔬菜穿到烤串上。保留剩餘的醃料。

4

將烤串放在烤架上,經常翻轉以確保均勻受熱。或者,可以在烤箱中烤製串燒。

5

在烤串燒烤時,將蔬菜高湯、薑末、孜然和鹽放入鍋中,用中火加熱至沸騰。

6

加入庫斯庫斯、葡萄乾和鷹嘴豆。蓋上鍋蓋並從火源移開。靜置5分鐘,直至鬆軟。

7

在庫斯庫斯上擠些檸檬汁,並用叉子輕輕翻動。將庫斯庫斯與烤好的串燒一起食用,並淋上保留的醃料。

營養成分

每份

🔥

820

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 110g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮蔬菜以提升風味。隔夜醃製效果最佳。如果沒有烤架,可以使用爐灶上的烤盤代替。保留醃料作為蘸醬——它能加強菜餚的味道。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。