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照燒雞肉與蔬菜

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 肉類(雞肉)

    • 🍗 雞胸肉 200g
  • 蔬菜

    • 🥦 西蘭花 1杯(已燙熟)
    • 🥕 紅蘿蔔 1條(薄片)
  • 調味料

    • 醬油 2大匙
    • 味醂 1大匙
    • 糖 1小匙

步驟

1

將雞胸肉切成適當大小,稍微撒上鹽,用以醃味。

2

平底鍋中加入少量油,中火煎雞肉至兩面金黃。

3

將調味料(醬油、味醂、糖)混勻,倒入鍋中,與煎好的雞肉拌炒至散發光澤。

4

將溫熱過的西蘭花與薄片紅蘿蔔擺盤,即可完成。

營養成分

每份

🔥

250

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

使用雞胸肉可降低脂肪,且能攝取高蛋白。蔬菜可隨季節更換適宜的種類。調味料可依喜好減量,打造低卡路里的版本。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。