
照燒雞肉與蔬菜
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
照燒雞肉與蔬菜
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
食材
肉類(雞肉)
- 🍗 雞胸肉 200g
蔬菜
- 🥦 西蘭花 1杯(已燙熟)
- 🥕 紅蘿蔔 1條(薄片)
調味料
- 醬油 2大匙
- 味醂 1大匙
- 糖 1小匙
步驟
1
將雞胸肉切成適當大小,稍微撒上鹽,用以醃味。
2
平底鍋中加入少量油,中火煎雞肉至兩面金黃。
3
將調味料(醬油、味醂、糖)混勻,倒入鍋中,與煎好的雞肉拌炒至散發光澤。
4
將溫熱過的西蘭花與薄片紅蘿蔔擺盤,即可完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 35g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
使用雞胸肉可降低脂肪,且能攝取高蛋白。蔬菜可隨季節更換適宜的種類。調味料可依喜好減量,打造低卡路里的版本。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。