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德州-墨西哥風味豬排與米飯煎鍋

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 2湯匙橄欖油
    • 2茶匙墨西哥玉米餅調味料混合香料
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 🧅 1杯洋蔥
    • 1杯青椒
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🍅 2(10盎司)罐裝番茄和青辣椒丁
    • 1茶匙辣椒粉
    • 🥣 1 1/4杯雞湯
    • 🌽 2杯玉米粒,解凍
    • 🥒 2杯西葫蘆
    • 🍚 1杯生米

步驟

1

在12英寸的平底鍋中用中火加熱橄欖油。將豬排兩面撒上墨西哥玉米餅調味料、孜然、煙熏紅椒粉和鹽進行調味。

2

將豬排放入熱鍋中,每面煎約2分鐘至兩面金黃。取出放在盤子上,保溫備用。

3

在同一個平底鍋中,翻炒洋蔥和青椒,直到蔬菜剛開始變色,約2分鐘。加入大蒜並炒至香味溢出,約30秒。

4

倒入帶汁的番茄和青辣椒丁,攪拌均勻,確保刮起鍋底的焦香部分。

5

在雞湯中加入辣椒粉和黑胡椒,攪拌均勻。

6

加入解凍的玉米粒、切片的西葫蘆和生米。攪拌至蔬菜均勻分布,並確保所有米粒都浸沒在烹飪液中。煮沸。

7

將豬排嵌入鍋內內容物中,加入豬排上的積聚汁液。蓋上鍋蓋,轉小火燉約20分鐘。

8

揭開鍋蓋,繼續燉至米飯軟爛且所有液體被吸收,再燉約5分鐘。即時讀數溫度計插入豬排中心應達到145華氏度(63攝氏度)。

9

用平葉歐芹或香菜和檸檬片裝飾。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

682

卡路里

  • 45g
    蛋白質
  • 68g
    碳水化合物
  • 27g
    脂肪

💡 小提示

搭配牛油果片,增添濃郁口感和健康脂肪。搭配簡單的芝士烤餅或新鮮沙拉作為完整餐點。若要增加辣度,可加入切碎的墨西哥辣椒或少量辣椒粉。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。