
德州-墨西哥風味豬排與米飯煎鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
德州-墨西哥風味豬排與米飯煎鍋
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $15
食材
主要食材
- 2湯匙橄欖油
- 2茶匙墨西哥玉米餅調味料混合香料
- 🧂 1/4茶匙鹽
- 🧅 1杯洋蔥
- 1杯青椒
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🍅 2(10盎司)罐裝番茄和青辣椒丁
- 1茶匙辣椒粉
- 🥣 1 1/4杯雞湯
- 🌽 2杯玉米粒,解凍
- 🥒 2杯西葫蘆
- 🍚 1杯生米
步驟
1
在12英寸的平底鍋中用中火加熱橄欖油。將豬排兩面撒上墨西哥玉米餅調味料、孜然、煙熏紅椒粉和鹽進行調味。
2
將豬排放入熱鍋中,每面煎約2分鐘至兩面金黃。取出放在盤子上,保溫備用。
3
在同一個平底鍋中,翻炒洋蔥和青椒,直到蔬菜剛開始變色,約2分鐘。加入大蒜並炒至香味溢出,約30秒。
4
倒入帶汁的番茄和青辣椒丁,攪拌均勻,確保刮起鍋底的焦香部分。
5
在雞湯中加入辣椒粉和黑胡椒,攪拌均勻。
6
加入解凍的玉米粒、切片的西葫蘆和生米。攪拌至蔬菜均勻分布,並確保所有米粒都浸沒在烹飪液中。煮沸。
7
將豬排嵌入鍋內內容物中,加入豬排上的積聚汁液。蓋上鍋蓋,轉小火燉約20分鐘。
8
揭開鍋蓋,繼續燉至米飯軟爛且所有液體被吸收,再燉約5分鐘。即時讀數溫度計插入豬排中心應達到145華氏度(63攝氏度)。
9
用平葉歐芹或香菜和檸檬片裝飾。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
682
卡路里
- 45g蛋白質
- 68g碳水化合物
- 27g脂肪
💡 小提示
搭配牛油果片,增添濃郁口感和健康脂肪。搭配簡單的芝士烤餅或新鮮沙拉作為完整餐點。若要增加辣度,可加入切碎的墨西哥辣椒或少量辣椒粉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。