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丹佛煎蛋卷

成本 $3, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 份量
  • $3

食材

  • 主食和蛋

    • 🥚 3顆大蛋
    • 🧈 1湯匙奶油
  • 肉類和蔬菜

    • 🍖 ¼杯切丁的煙燻火腿
    • 🧅 2湯匙切碎的洋蔥
    • 2湯匙切碎的青椒
  • 起司和香料

    • 🧀 ⅓杯切絲的切達起司
    • 1小撮辣椒粉

步驟

1

收集所有食材。

2

在小碗中打散雞蛋,直至剛好混合;不要過度攪拌。

3

在中高溫下的平底鍋中融化奶油。加入火腿、洋蔥和甜椒;用鹽和胡椒調味。煮至洋蔥變軟且火腿開始焦糖化,約5分鐘。

4

將火力降至中低溫並倒入蛋液。用鏟子短暫攪拌,同時搖動平底鍋以確保材料均勻分布。

5

快速沿著煎蛋卷的邊緣推鏟子。

6

撒上切達起司和辣椒粉。

7

偶爾搖動平底鍋繼續煮,直到表面仍是濕潤但不流動,約5分鐘。用鏟子將煎蛋卷對折,然後盛到盤子上。

營養成分

每份

🔥

527

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 9g
    碳水化合物
  • 39g
    脂肪

💡 小提示

避免過度攪拌蛋液,以保持煎蛋卷柔嫩。可以添加番茄或蘑菇等切丁蔬菜來增加多樣性。搭配綠色沙拉或烤麵包一起食用,作為完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。