
丹佛煎蛋卷
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $3
丹佛煎蛋卷
成本 $3, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $3
食材
主食和蛋
- 🥚 3顆大蛋
- 🧈 1湯匙奶油
肉類和蔬菜
- 🍖 ¼杯切丁的煙燻火腿
- 🧅 2湯匙切碎的洋蔥
- 2湯匙切碎的青椒
起司和香料
- 🧀 ⅓杯切絲的切達起司
- 1小撮辣椒粉
步驟
1
收集所有食材。
2
在小碗中打散雞蛋,直至剛好混合;不要過度攪拌。
3
在中高溫下的平底鍋中融化奶油。加入火腿、洋蔥和甜椒;用鹽和胡椒調味。煮至洋蔥變軟且火腿開始焦糖化,約5分鐘。
4
將火力降至中低溫並倒入蛋液。用鏟子短暫攪拌,同時搖動平底鍋以確保材料均勻分布。
5
快速沿著煎蛋卷的邊緣推鏟子。
6
撒上切達起司和辣椒粉。
7
偶爾搖動平底鍋繼續煮,直到表面仍是濕潤但不流動,約5分鐘。用鏟子將煎蛋卷對折,然後盛到盤子上。
營養成分
每份🔥
527
卡路里
- 34g蛋白質
- 9g碳水化合物
- 39g脂肪
💡 小提示
避免過度攪拌蛋液,以保持煎蛋卷柔嫩。可以添加番茄或蘑菇等切丁蔬菜來增加多樣性。搭配綠色沙拉或烤麵包一起食用,作為完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。