
三椒燉飯
成本 $10.0, 保存 $5.0
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $10.0
三椒燉飯
成本 $10.0, 保存 $5.0
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 份量
- $10.0
食材
蛋白質
- 🍗 4塊去骨雞腿
液體
- 3杯雞湯
蔬菜
- 🧅 1個洋蔥,切碎
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🍄 4盎司新鮮蘑菇,切片
- 🍅 3個番茄,切片
- 1個紅甜椒,切片
- 1個綠甜椒,切片
- 1個黃甜椒,薄片切
香料
- 1茶匙薑黃粉
穀物
- 🍚 12盎司未煮白米
油
- 1湯匙橄欖油(用於炒)
步驟
1
在大鍋中,將雞肉放入雞湯中煮沸,在煮之前加入洋蔥和大蒜。當雞肉煮熟後,將其從湯中取出並放在一旁備用。
2
將薑黃加入湯中攪拌均勻,然後將湯放在一旁備用。
3
在大型平底鍋中加熱橄欖油,加入蘑菇並翻炒1分鐘。
4
將米飯加入平底鍋中,翻炒2分鐘,然後倒入準備好的湯汁,讓所有東西慢慢燉煮20分鐘。
5
在米飯燉煮時,剝皮並切片番茄,然後將其加入燉飯混合物中。
6
將煮熟的雞肉切成一口大小的塊狀,並將其與紅、綠和黃甜椒一起加入平底鍋中。
7
將所有東西攪拌均勻,然後用小火慢慢燉煮,偶爾攪拌,直到所有液體被吸收且米飯變得鬆散獨立。
營養成分
每份🔥
467
卡路里
- 23g蛋白質
- 83g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以使用自製雞湯。使用不沾鍋防止米飯在燉煮時粘鍋。嘗試在上桌前用香菜或巴西里裝飾以增添清新感。這道菜搭配酸奶或簡單的綠色沙拉非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。