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三椒燉飯

成本 $10.0, 保存 $5.0

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 份量
  • $10.0

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 4塊去骨雞腿
  • 液體

    • 3杯雞湯
  • 蔬菜

    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 🍄 4盎司新鮮蘑菇,切片
    • 🍅 3個番茄,切片
    • 1個紅甜椒,切片
    • 1個綠甜椒,切片
    • 1個黃甜椒,薄片切
  • 香料

    • 1茶匙薑黃粉
  • 穀物

    • 🍚 12盎司未煮白米
    • 1湯匙橄欖油(用於炒)

步驟

1

在大鍋中,將雞肉放入雞湯中煮沸,在煮之前加入洋蔥和大蒜。當雞肉煮熟後,將其從湯中取出並放在一旁備用。

2

將薑黃加入湯中攪拌均勻,然後將湯放在一旁備用。

3

在大型平底鍋中加熱橄欖油,加入蘑菇並翻炒1分鐘。

4

將米飯加入平底鍋中,翻炒2分鐘,然後倒入準備好的湯汁,讓所有東西慢慢燉煮20分鐘。

5

在米飯燉煮時,剝皮並切片番茄,然後將其加入燉飯混合物中。

6

將煮熟的雞肉切成一口大小的塊狀,並將其與紅、綠和黃甜椒一起加入平底鍋中。

7

將所有東西攪拌均勻,然後用小火慢慢燉煮,偶爾攪拌,直到所有液體被吸收且米飯變得鬆散獨立。

營養成分

每份

🔥

467

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 83g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以使用自製雞湯。使用不沾鍋防止米飯在燉煮時粘鍋。嘗試在上桌前用香菜或巴西里裝飾以增添清新感。這道菜搭配酸奶或簡單的綠色沙拉非常合適。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。