
豆腐漢堡
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $8
豆腐漢堡
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $8
食材
主要食材
- 1(12盎司)包硬豆腐,冷凍72小時
- 2茶匙植物油
- 🧅 1個小洋蔥,切碎
- 1根芹菜,切碎
- 🧀 ¼杯切達芝士絲
- 🥚 1個大雞蛋,打散
- 🧂 適量鹽和胡椒粉
- ½杯植物油,用於煎炸,或視需要
步驟
1
在一個大鍋中將水加熱至微沸。將凍豆腐留在包裝內並放入水中。從火上移開,讓豆腐在熱水中解凍約20分鐘。
2
將豆腐從包裝中取出並轉移到盤子上。在豆腐上再放一個盤子。在上面放置3到5磅的重物。壓制豆腐20到30分鐘;排出並丟棄累積的液體。
3
當豆腐排水時,在小平底鍋中用中火加熱2茶匙油。加入洋蔥和芹菜;炒至軟嫩並輕微上色,約5分鐘。從火上移開。
4
將豆腐切碎並放入混合碗中。加入洋蔥和芹菜混合物、切達芝士、雞蛋、鹽和胡椒粉;攪拌均勻。
5
將1/4英寸的油倒入大煎鍋中,並在中高溫下加熱。將豆腐混合物分成六等份放入煎鍋中。用鏟子壓平以形成餅狀。每面煎至金黃色,約5到7分鐘。
營養成分
每份🔥
151
卡路里
- 11g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
使用冷凍和解凍的豆腐來獲得更肉質的口感。搭配生菜、番茄和調味品如美乃滋或番茄醬一起食用,增添風味。確保徹底壓出豆腐中的多餘水分,以獲得更好的口感一致性。根據個人口味調整鹽和胡椒粉的用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。