番茄蝦仁焗烤
成本 $20, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $20
番茄蝦仁焗烤
成本 $20, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 份量
- $20
食材
主要材料
- 🍤 蝦仁 150克
- 🍅 番茄（切片）1顆
- 麵條（煮熟）100克
調味料及其他
- 🥛 牛奶 200毫升
- 🧀 起司（可融化類型）100克
- 🧂 鹽 1/2茶匙
- 胡椒 適量
- 🧈 奶油 20克
- 麵粉 1大匙
步驟
1
將奶油放入平底鍋融化，加麵粉以小火翻炒。
2
分次加入牛奶，攪拌至無結塊的白醬。
3
以鹽和胡椒調整醬汁口味。
4
將煮熟的麵條鋪在耐熱碗中，均勻放上番茄和蝦仁。
5
淋上白醬，接著平均撒上起司。
6
放入已預熱好的烤箱，200°C烤15-20分鐘至表面金黃即可。
營養成分
每份🔥
700
卡路里
- 30g蛋白質
- 45g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小提示
烤好後撒上香菜，提升外觀。可添加剩餘的蔬菜，增添營養價值。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。