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番茄雞肉帕爾馬

成本 $25, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 乳製品

    • 🥚 2顆打散的雞蛋
    • 1杯磨碎的帕爾馬乾酪
    • 6片蒙特雷傑克芝士
  • 麵包糠和塗層

    • 7盎司調味麵包糠
  • 雞肉

    • 6塊去骨去皮雞胸肉
  • 蔬菜

    • 🍅 12盎司義大利麵醬
  • 油和調味料

    • 1湯匙植物油

步驟

1

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。

2

將打散的雞蛋倒入淺盤或碗中。在另一個淺盤或碗中,混合磨碎的帕爾馬乾酪和麵包糠。將雞胸肉先蘸入打散的雞蛋液,再裹上面包糠混合物。

3

在大型平底鍋中,用中高火加熱油。加入裹好粉的雞肉,每面煎約8到10分鐘,或直至雞肉完全熟透且汁液清澈。

4

將番茄醬倒入輕輕抹油的9x13英寸烤盤中。放入雞肉,然後在每塊雞胸上放一片蒙特雷傑克芝士,放入預熱好的烤箱中烘烤20分鐘,或直至芝士完全融化。

營養成分

每份

🔥

513

卡路里

  • 44g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

搭配新煮的義大利麵或一側的蔬菜,作為完整的餐點享用。為了更酥脆的雞肉,在最後2-3分鐘使用烤箱的炙烤功能,使芝士表面呈金黃色。使用新磨碎的帕爾馬乾酪以提升風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。