
番茄雞肉帕爾馬
成本 $25, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $25
番茄雞肉帕爾馬
成本 $25, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $25
食材
乳製品
- 🥚 2顆打散的雞蛋
- 1杯磨碎的帕爾馬乾酪
- 6片蒙特雷傑克芝士
麵包糠和塗層
- 7盎司調味麵包糠
雞肉
- 6塊去骨去皮雞胸肉
蔬菜
- 🍅 12盎司義大利麵醬
油和調味料
- 1湯匙植物油
步驟
1
將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。
2
將打散的雞蛋倒入淺盤或碗中。在另一個淺盤或碗中,混合磨碎的帕爾馬乾酪和麵包糠。將雞胸肉先蘸入打散的雞蛋液,再裹上面包糠混合物。
3
在大型平底鍋中,用中高火加熱油。加入裹好粉的雞肉,每面煎約8到10分鐘,或直至雞肉完全熟透且汁液清澈。
4
將番茄醬倒入輕輕抹油的9x13英寸烤盤中。放入雞肉,然後在每塊雞胸上放一片蒙特雷傑克芝士,放入預熱好的烤箱中烘烤20分鐘,或直至芝士完全融化。
營養成分
每份🔥
513
卡路里
- 44g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
搭配新煮的義大利麵或一側的蔬菜,作為完整的餐點享用。為了更酥脆的雞肉,在最後2-3分鐘使用烤箱的炙烤功能,使芝士表面呈金黃色。使用新磨碎的帕爾馬乾酪以提升風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。