金槍魚蘋果沙拉三明治
成本 $6, 保存 $9
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $6
金槍魚蘋果沙拉三明治
成本 $6, 保存 $9
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $6
食材
主要食材
- 🍎 1個蘋果
- 1罐12盎司的輕質金槍魚塊
- 🥛 2湯匙低脂原味酸奶
- 2湯匙減脂蛋黃醬
- 🍇 1/2杯葡萄乾
- 🌰 1/4杯切碎的核桃
- 🧂 1/8茶匙黑胡椒粉
- 🌿 2湯匙切碎的新鮮香菜
- 🧂 1/2茶匙咖哩粉
- 🥬 8片生菜葉
- 🍞 8片全麥麵包
步驟
1
將蘋果切成四份，去核並切碎。
2
在中等大小的碗中，混合所有沙拉成分，除了金槍魚。
3
輕輕拌入金槍魚。
4
用生菜和全麥麵包（如果需要可以烤）製作三明治，並填入金槍魚蘋果沙拉。
營養成分
每份🔥
380
卡路里
- 27g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
將麵包烤一下，增加脆度與風味。使用希臘酸奶以獲得更濃郁的口感和更高的蛋白質含量。可以用山核桃代替核桃，以獲得稍微甜一些的味道。加入少許檸檬汁，防止蘋果變色。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。