金槍魚泡菜燉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
金槍魚泡菜燉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
主材料
- 🥬 切碎的泡菜 2杯
- 🐟 去掉油的罐裝金槍魚 1個
調味料及其他
- 🧄 切碎的大蒜 1小匙
- 🍶 醬油 1大匙
- 香油 1大匙
- 🧂 少許鹽
- 💧 水 4杯
- 🌱 切段的青蔥 2根
- 🧈 切塊的豆腐 半塊
步驟
1
在鍋中放入泡菜，用中火炒5分鐘。此時，加入一點金槍魚油可以增加風味。
2
將炒好的泡菜加水煮沸。
3
水沸騰後，加入金槍魚、切碎的大蒜、醬油和鹽，再煮10分鐘。
4
加入豆腐和青蔥，稍微煮一會兒即可完成。
營養成分
每份🔥
250
卡路里
- 18g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
燉菜越煮越入味，所以提前做好隔天吃也很不錯。剩下的燉菜可以搭配米飯或拉麵一起食用。如果泡菜太酸，可以加點糖來平衡味道。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。