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綠葉上的吞拿魚沙拉

成本 $10, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜類

    • 4 杯羅馬生菜

  • 蔬菜

    • 🍅 1 個番茄
    • 🧅 1/4 個紅洋蔥
    • 🥕 1 根胡蘿蔔
    • 1/4 杯芹菜
    • 1/4 杯青蔥

  • 蛋白質

    • 🐟 6 盎司水浸吞拿魚

  • 調味料

    • 1 湯匙橄欖油
    • 3 湯匙醋
    • 1 茶匙意大利香料
    • 1 撮黑胡椒

  • 黏合劑

    • 1/3 杯低脂蛋黃醬

  • 配菜

    • 4 塊全麥餅乾

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在大沙拉碗中混合生菜、蔬菜、油、醋和香草。

3

在另一個中型攪拌碗中混合吞拿魚沙拉的材料。

4

將生菜放在大盤子上，然後放一勺吞拿魚沙拉作為裝飾。

5

配上餅乾。

營養成分

每份

🔥

175

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 8g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小提示

可以用任何類型的生菜或混合生菜代替。搭配額外的蔬菜以增加脆度。選擇希臘酸奶作為更健康的黏合劑，而不是蛋黃醬。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。