鮪魚燉菜
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
鮪魚燉菜
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
食材
主要材料
- 🐟 1罐鮪魚罐頭（去油）
- 🌽 1杯冷凍綜合蔬菜
- 🍅 1杯番茄醬
- 💧 2杯水
調味料
- 🧂 1小匙鹽
- 🧄 1小匙蒜末
步驟
1
將冷凍蔬菜用流動水沖洗並稍微解凍。
2
將水、番茄醬和蒜末加入鍋中，用中火煮沸。
3
加入蔬菜和鮪魚後，轉小火煮15分鐘。
4
在關火前加入鹽調味。
營養成分
每份🔥
320
卡路里
- 25g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
去除鮪魚罐頭中的油可以使燉菜味道更清爽。搭配白飯或法式麵包一起吃會更美味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。