
烏克蘭捲心菜捲
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 份量
- $10
烏克蘭捲心菜捲
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🌿 1顆中型捲心菜
- 🧅 1個洋蔥,切碎
穀物
- 🍚 1 ½杯未煮過的白米
乳製品
- 🧈 2湯匙奶油
調味料
- 🧂 適量鹽和胡椒粉
液體
- 💧 3杯水
- 🍅 1罐(46液量盎司)番茄汁,或視需要添加
步驟
1
將烤箱預熱至325華氏度(165攝氏度)。在2夸脫的烤盤上塗抹油脂。
2
在大鍋中加入幾英寸的水,並放入蒸籠;煮沸。將整個捲心菜放入蒸籠中,蓋上蓋子蒸至變軟,約10到12分鐘。
3
在鍋中將3杯水煮沸。攪入米飯並降低溫度。蓋上蓋子燜煮,直至米飯變軟且水分被吸收,約20分鐘。
4
在小煎鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥並炒至透明,約5分鐘。將洋蔥拌入煮熟的米飯中,並根據口味加入鹽和胡椒粉。
5
將捲心菜葉剝下並將較大的葉片切成兩半。將1湯匙米飯舀入每片葉子中並緊緊捲起。
6
將捲好的捲心菜層層疊放在準備好的烤盤中。將番茄汁倒在捲上,用量剛好覆蓋。
7
蓋上蓋子,在預熱的烤箱中烘烤2小時。
營養成分
每份🔥
207
卡路里
- 6g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
你可以改用快速燙煮捲心菜代替蒸,以加快準備時間。使用長粒米來獲得更好的捲口感。在番茄汁中加入月桂葉或香草以增強風味。這道食譜冷凍效果很好,非常適合備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。