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烏克蘭捲心菜捲

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🌿 1顆中型捲心菜
    • 🧅 1個洋蔥,切碎
  • 穀物

    • 🍚 1 ½杯未煮過的白米
  • 乳製品

    • 🧈 2湯匙奶油
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽和胡椒粉
  • 液體

    • 💧 3杯水
    • 🍅 1罐(46液量盎司)番茄汁,或視需要添加

步驟

1

將烤箱預熱至325華氏度(165攝氏度)。在2夸脫的烤盤上塗抹油脂。

2

在大鍋中加入幾英寸的水,並放入蒸籠;煮沸。將整個捲心菜放入蒸籠中,蓋上蓋子蒸至變軟,約10到12分鐘。

3

在鍋中將3杯水煮沸。攪入米飯並降低溫度。蓋上蓋子燜煮,直至米飯變軟且水分被吸收,約20分鐘。

4

在小煎鍋中用中火融化奶油。加入洋蔥並炒至透明,約5分鐘。將洋蔥拌入煮熟的米飯中,並根據口味加入鹽和胡椒粉。

5

將捲心菜葉剝下並將較大的葉片切成兩半。將1湯匙米飯舀入每片葉子中並緊緊捲起。

6

將捲好的捲心菜層層疊放在準備好的烤盤中。將番茄汁倒在捲上,用量剛好覆蓋。

7

蓋上蓋子,在預熱的烤箱中烘烤2小時。

營養成分

每份

🔥

207

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 40g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

你可以改用快速燙煮捲心菜代替蒸,以加快準備時間。使用長粒米來獲得更好的捲口感。在番茄汁中加入月桂葉或香草以增強風味。這道食譜冷凍效果很好,非常適合備餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。