終極低碳雙人份火腿奶酪煎蛋卷
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份量
- $5
終極低碳雙人份火腿奶酪煎蛋卷
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 份量
- $5
食材
基底
- 烹飪噴霧（可選）
- 🥚 5個雞蛋
- 🥛 2湯匙重奶油
調味料
- 🧂 1茶匙鹽
- 1/2茶匙黑胡椒粉
餡料
- 🧀 1杯瑞士奶酪絲
- 🍖 4盎司黑森林火腿，切碎
- 🧅 1/4杯細切青蔥
步驟
1
噴塗或輕塗一層大型平底鍋並用中火加熱。
2
在碗中打散雞蛋、重奶油、鹽和胡椒，倒入加熱的平底鍋中，旋轉鍋子使蛋液均勻鋪滿底部。蓋上鍋蓋煮至蛋凝固，約5分鐘。
3
放上瑞士奶酪、火腿和青蔥，將煎蛋對折包裹餡料；再煮2分鐘。
營養成分
每份🔥
725
卡路里
- 52g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 53g脂肪
💡 小提示
使用不粘鍋能使翻動煎蛋更容易。為了增添風味，可以嘗試在蛋液中加入一點蒜粉。可以自定義餡料，加入蘑菇、菠菜或其他低碳蔬菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。