
素食豆腐生菜包裹
成本 $10, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
素食豆腐生菜包裹
成本 $10, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 份量
- $10
食材
醬料和調味品
- 3湯匙烤肉醬
- 3湯匙醬油
- 2湯匙米醋
- 1湯匙是拉差辣醬
- 1湯匙芝麻油
香草和香料
- 3湯匙切碎的新鮮薑末
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
蛋白質
- 1(12盎司)包超硬豆腐
油類
- 2湯匙葡萄籽油
蔬菜
- 🧅 ½個中等洋蔥,切碎
- 6個小褐菇,切碎
- 1(8盎司)罐裝荸薺,沖洗並切碎
- 2湯匙青蔥,切碎
- 🥕 2湯匙切碎的胡蘿蔔,或根據口味調整
- 1個中等大小的比布或波士頓萵苣,分開葉子
步驟
1
將烤肉醬、醬油、薑、米醋、是拉差辣醬、芝麻油和切碎的大蒜混合在碗中;攪拌均勻後放置一旁。
2
將豆腐放在盤子上,用另一個盤子壓住,上面放一個3到5磅的重物。靜置20到30分鐘。倒掉並丟棄積聚的液體。
3
在平底鍋或炒鍋中用中高火加熱葡萄籽油。將豆腐弄碎放入鍋中,煮5分鐘。
4
加入洋蔥,再煮3分鐘。
5
加入蘑菇和荸薺,再煮2到3分鐘。
6
將準備好的烤肉醬混合物倒入鍋中,充分攪拌。煮至液體稍微減少。
7
趁熱搭配萵苣葉作為包裹食用,並用青蔥和胡蘿蔔裝飾。
營養成分
每份🔥
188
卡路里
- 9g蛋白質
- 19g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
你可以用羅馬生菜葉代替比布或波士頓生菜,以獲得更脆的口感。搭配泰式花生醬或蒸香米飯,讓這道菜更加完美。壓豆腐對於去除多餘的液體和改善其烹飪口感至關重要。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。