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素食豆腐生菜包裹

成本 $10, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 醬料和調味品

    • 3湯匙烤肉醬
    • 3湯匙醬油
    • 2湯匙米醋
    • 1湯匙是拉差辣醬
    • 1湯匙芝麻油
  • 香草和香料

    • 3湯匙切碎的新鮮薑末
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 蛋白質

    • 1(12盎司)包超硬豆腐
  • 油類

    • 2湯匙葡萄籽油
  • 蔬菜

    • 🧅 ½個中等洋蔥,切碎
    • 6個小褐菇,切碎
    • 1(8盎司)罐裝荸薺,沖洗並切碎
    • 2湯匙青蔥,切碎
    • 🥕 2湯匙切碎的胡蘿蔔,或根據口味調整
    • 1個中等大小的比布或波士頓萵苣,分開葉子

步驟

1

將烤肉醬、醬油、薑、米醋、是拉差辣醬、芝麻油和切碎的大蒜混合在碗中;攪拌均勻後放置一旁。

2

將豆腐放在盤子上,用另一個盤子壓住,上面放一個3到5磅的重物。靜置20到30分鐘。倒掉並丟棄積聚的液體。

3

在平底鍋或炒鍋中用中高火加熱葡萄籽油。將豆腐弄碎放入鍋中,煮5分鐘。

4

加入洋蔥,再煮3分鐘。

5

加入蘑菇和荸薺,再煮2到3分鐘。

6

將準備好的烤肉醬混合物倒入鍋中,充分攪拌。煮至液體稍微減少。

7

趁熱搭配萵苣葉作為包裹食用,並用青蔥和胡蘿蔔裝飾。

營養成分

每份

🔥

188

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 19g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

你可以用羅馬生菜葉代替比布或波士頓生菜,以獲得更脆的口感。搭配泰式花生醬或蒸香米飯,讓這道菜更加完美。壓豆腐對於去除多餘的液體和改善其烹飪口感至關重要。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。