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純素墨西哥Menudo

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🍅 4個羅馬番茄
    • 2個安丘辣椒,去籽去筋
    • 2磅香菇,切片
    • 🧅 1/4杯細切白洋蔥
  • 調味料

    • 少許孜然粉
    • 🧂 適量的鹽
    • 1/4茶匙乾燥俄力岡
    • 1茶匙紅辣椒片
  • 液體

    • 💧 1/2杯水
    • 1夸脫蔬菜高湯
    • 2湯匙橄欖油
  • 其他

    • 2瓣大蒜
    • 🍋 1個檸檬,切成楔形

步驟

1

將番茄和安丘辣椒放入鍋中,加水蓋過並煮沸。煮至變軟,約5分鐘。在熱水中再浸泡5分鐘。

2

將番茄、安丘辣椒和1/2杯水轉移到攪拌機中。蓋上蓋子並用鍋墊按住;先輕按幾次後再持續攪拌。將醬汁過篩,丟棄固體物。

3

在平底鍋中加熱油,用中火加熱。在碗中將大蒜與孜然壓碎後加入熱鍋中。炒香約1分鐘。加入蘑菇;翻炒至變軟,約5分鐘。

4

將番茄醬倒在蘑菇上並用鹽調味。讓醬汁稍微濃縮,約5分鐘。加入蔬菜高湯。煮沸。降低溫度並慢煮至味道融合,約15分鐘。

5

將湯倒入單獨的碗中;用洋蔥和俄力岡裝飾。搭配檸檬角和紅辣椒片一起食用。

營養成分

每份

🔥

214

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 26g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味層次,可以在煮之前輕微烘烤安丘辣椒。使用新鮮的香菇以獲得最佳口感和味道。若想讓菜餚更辣,可以增加紅辣椒片的用量。搭配溫暖的玉米餅作為完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。