
純素墨西哥Menudo
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $10
純素墨西哥Menudo
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🍅 4個羅馬番茄
- 2個安丘辣椒,去籽去筋
- 2磅香菇,切片
- 🧅 1/4杯細切白洋蔥
調味料
- 少許孜然粉
- 🧂 適量的鹽
- 1/4茶匙乾燥俄力岡
- 1茶匙紅辣椒片
液體
- 💧 1/2杯水
- 1夸脫蔬菜高湯
- 2湯匙橄欖油
其他
- 2瓣大蒜
- 🍋 1個檸檬,切成楔形
步驟
1
將番茄和安丘辣椒放入鍋中,加水蓋過並煮沸。煮至變軟,約5分鐘。在熱水中再浸泡5分鐘。
2
將番茄、安丘辣椒和1/2杯水轉移到攪拌機中。蓋上蓋子並用鍋墊按住;先輕按幾次後再持續攪拌。將醬汁過篩,丟棄固體物。
3
在平底鍋中加熱油,用中火加熱。在碗中將大蒜與孜然壓碎後加入熱鍋中。炒香約1分鐘。加入蘑菇;翻炒至變軟,約5分鐘。
4
將番茄醬倒在蘑菇上並用鹽調味。讓醬汁稍微濃縮,約5分鐘。加入蔬菜高湯。煮沸。降低溫度並慢煮至味道融合,約15分鐘。
5
將湯倒入單獨的碗中;用洋蔥和俄力岡裝飾。搭配檸檬角和紅辣椒片一起食用。
營養成分
每份🔥
214
卡路里
- 8g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
為了增加風味層次,可以在煮之前輕微烘烤安丘辣椒。使用新鮮的香菇以獲得最佳口感和味道。若想讓菜餚更辣,可以增加紅辣椒片的用量。搭配溫暖的玉米餅作為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。