含奇亞籽和水果的純素隔夜燕麥
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 份量
- $5.5
含奇亞籽和水果的純素隔夜燕麥
成本 $5.5, 保存 $10
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食材
基底
- 🥛 1 ⅓ 杯杏仁奶
- 🍌 2 根熟香蕉，搗碎
- 🌾 1 ¼ 杯燕麥片
- 💧 ¾ 杯水
- 4 湯匙奇亞籽
- ½ 茶匙肉桂粉
配料
- ¼ 杯新鮮藍莓
- ¼ 杯新鮮黑莓
- 🍑 1 顆油桃，去皮切丁
步驟
1
將杏仁奶、香蕉、燕麥、水、奇亞籽和肉桂粉放入罐子或密封容器中，攪拌均勻。蓋上蓋子並冷藏8小時或過夜。
2
將燕麥混合物放入平底鍋中，用小火加熱約5分鐘。分裝在兩個碗中，加入藍莓、黑莓和油桃作為配料。
營養成分
每份🔥
246
卡路里
- 13g蛋白質
- 88g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小提示
可以根據自己的喜好或當季水果替換配料，讓這道菜成為你自己的作品。你可以跳過加熱步驟，直接享用這道冷早餐。添加一勺堅果醬可以提升風味並增加蛋白質含量。使用梅森罐能方便準備並將隔夜燕麥存放在冰箱中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。