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純素義大利麵與超越肉丸

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 番茄醬

    • 🍅 1罐(28盎司)整顆去皮番茄,瀝乾並保留汁液
    • 4湯匙橄欖油,分開使用
    • 🧅 1個中等大小的洋蔥,切碎
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 🍅 1罐(8盎司)番茄醬
    • 1茶匙乾燥牛至
    • 🧂 1¼茶匙鹽,分開使用
    • ½茶匙現磨黑胡椒,分開使用
  • 無肉肉丸

    • 1磅無肉牛肉替代品(例如Beyond Meat® Beyond Beef植物基底絞肉)
    • 1湯匙純素麵包屑
    • 1½茶匙乾燥歐芹葉片
    • ¼茶匙蒜粉
    • ¼茶匙洋蔥粉
  • 義大利麵

    • 1包(12盎司)義大利麵

步驟

1

將番茄切成丁並連同汁液一起放回罐中。

2

在平底鍋中用中高溫加熱2湯匙橄欖油。將洋蔥和大蒜加入熱油中,頻繁攪拌,煮2分鐘。加入切丁的番茄及其汁液、番茄醬、牛至、½茶匙鹽和¼茶匙胡椒,攪拌均勻。

3

將醬汁煮沸後轉小火慢燉,同時準備肉丸。

4

在碗中混合牛肉替代品、麵包屑、歐芹、剩餘的¾茶匙鹽、剩餘的¼茶匙胡椒、蒜粉和洋蔥粉;攪拌均勻。

5

將混合物搓成十二個1½英寸的球狀。

6

將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。在沸水中煮義大利麵,偶爾攪拌,直到煮熟但仍帶有嚼勁,約12分鐘。

7

同時,在深煎鍋或荷蘭烤箱中以中高溫加熱剩餘的2湯匙橄欖油。將肉丸放入鍋中煎炒,不時翻動,直至各面呈金黃色且略帶酥脆,總計約10分鐘。

8

轉小火,將慢燉的番茄醬倒入肉丸上,混合。繼續慢燉醬汁與肉丸10分鐘。

9

將肉丸與醬汁搭配義大利麵食用。

營養成分

每份

🔥

692

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 86g
    碳水化合物
  • 22g
    脂肪

💡 小提示

選擇高品質的植物基底肉類替代品以獲得更好的質感和風味。讓醬汁慢燉更久以獲得更深層次的味道。撒上營養酵母作為純素起司風味的裝飾。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。