
純素義大利麵與超越肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $15
純素義大利麵與超越肉丸
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 份量
- $15
食材
番茄醬
- 🍅 1罐(28盎司)整顆去皮番茄,瀝乾並保留汁液
- 4湯匙橄欖油,分開使用
- 🧅 1個中等大小的洋蔥,切碎
- 🧄 3瓣大蒜,切碎
- 🍅 1罐(8盎司)番茄醬
- 1茶匙乾燥牛至
- 🧂 1¼茶匙鹽,分開使用
- ½茶匙現磨黑胡椒,分開使用
無肉肉丸
- 1磅無肉牛肉替代品(例如Beyond Meat® Beyond Beef植物基底絞肉)
- 1湯匙純素麵包屑
- 1½茶匙乾燥歐芹葉片
- ¼茶匙蒜粉
- ¼茶匙洋蔥粉
義大利麵
- 1包(12盎司)義大利麵
步驟
1
將番茄切成丁並連同汁液一起放回罐中。
2
在平底鍋中用中高溫加熱2湯匙橄欖油。將洋蔥和大蒜加入熱油中,頻繁攪拌,煮2分鐘。加入切丁的番茄及其汁液、番茄醬、牛至、½茶匙鹽和¼茶匙胡椒,攪拌均勻。
3
將醬汁煮沸後轉小火慢燉,同時準備肉丸。
4
在碗中混合牛肉替代品、麵包屑、歐芹、剩餘的¾茶匙鹽、剩餘的¼茶匙胡椒、蒜粉和洋蔥粉;攪拌均勻。
5
將混合物搓成十二個1½英寸的球狀。
6
將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。在沸水中煮義大利麵,偶爾攪拌,直到煮熟但仍帶有嚼勁,約12分鐘。
7
同時,在深煎鍋或荷蘭烤箱中以中高溫加熱剩餘的2湯匙橄欖油。將肉丸放入鍋中煎炒,不時翻動,直至各面呈金黃色且略帶酥脆,總計約10分鐘。
8
轉小火,將慢燉的番茄醬倒入肉丸上,混合。繼續慢燉醬汁與肉丸10分鐘。
9
將肉丸與醬汁搭配義大利麵食用。
營養成分
每份🔥
692
卡路里
- 14g蛋白質
- 86g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
選擇高品質的植物基底肉類替代品以獲得更好的質感和風味。讓醬汁慢燉更久以獲得更深層次的味道。撒上營養酵母作為純素起司風味的裝飾。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。